醉瑜伽 
 
我们知道人体有十二大器官,每个器官都有需要保养需要清理,如果体内长时间积累毒素我们的身体就会出现问题。而在医学界,肠毒被列为万病之源,经常清理肠毒就是健康的基本保证!
 
清理肠毒 
 
商卡排毒瑜伽是古老瑜伽洁净功法中的一项它的梵文是(shankha prakshalana),音译就是“商卡.普拉沙拉那”,商卡的意思是海螺,指海螺形的肠脏,而普拉沙拉那是彻底洗静的意思,所以通常也称为“洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术”,但因为洁肠的方法还有灌肠术(Basti,通过肛门吸入水或空气然后排出来以清洁大肠),我们通常称之为商卡。
 
清晨是进行商卡瑜伽的最佳时间,通过清理肠毒,可以维持人体的正常功能,对早衰、亚健康与疾病防的预防都大有益处。
 
清晨瑜伽 
 
一天之计在于晨,一年之计在于春。为了自身的健康貌美,赶紧来商卡瑜伽吧~
 
本期导师
 
醉瑜伽Joyce老师 
 
1Joyce
美国瑜身体疗愈高级导师
瑜伽康复学认证导师
美国瑜伽联盟认证孕产导师
美国瑜伽联盟200小时认证导师
 
 
拥有十年教学经验,曾跟随默翰老师,Gilbert  Ng ,Shiva Rea,陈蕙,邱源等国际知名老师系统深入学习瑜伽,接受过专业的哈他瑜伽和流瑜伽教练培训,内观与阴瑜伽的教练培训,孕妇瑜伽培训,亲子瑜伽培训,邱源老师的女性二级和脊柱侧弯与XO型腿的专业理疗培训。也曾跟随Jovinnachan学习瑜伽与舞蹈觉知工作坊等等多种培训,潜心探索更具备功能性的瑜伽理疗练习。
Joyce老师 
 
如果你也曾遇到过以下问题,那这堂课你不得不来
 
 
偏食、便秘、不常运动、不吃早餐、腹胀、压力过大、暴饮暴食、口臭、精神焦虑、没有食欲、失眠、心情抑郁、不常喝水、掉发、不常吃蔬菜、困倦、经常吃肉、头昏、体重变化大、三餐不定时、吸烟、眼疲劳易耳鸣、常吃速食食品、喝酒、熬夜...
 
 
 
 
练习商卡瑜伽的好处
 
1. 刺激消化道及肠道蠕动,恢复肠道功能,深度清洁进食和排泄通道,消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠,以及由此而引起的肥胖。
 
 
2. 洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水,以及面部虚胖。
 
3. 驱除有害气体、陈旧粪便,使身体更轻盈洁净,提高免疫力,缓解精神压力,培养健康的饮食习惯。
 
4. 对秘尿系统和肾脏也是很好的。
 
驱除有害气体 
 
 
 
练习商卡瑜伽的步骤
 
 
1. 冥想,把关注力放在下腹部
2. 快速喝下500-700ML温盐水(可加入少些柠檬片)。
3. 敲大肠经5分钟。
4. 体式练习。按照老师特殊编排的动作,进行体式练习。
 
循环做,直到解便。大便慢慢变稀变淡变成水状称为全程商卡,初次练习全程商卡的朋友尽量选择在春秋季节,全程商卡每年练习席2次即可。便秘者可每季度1次。便状未成水色成为半商卡,适合经常练习,尤其是痰湿体质的人群。
 
不少于25分钟的休息术。让大家去感觉排毒之后所产生的微妙的变化,身体更加轻盈、洁净,能量逐渐的恢复。
 
商卡瑜伽 
 
 
 
练习商卡瑜伽你需注意以下几点
 
 
 
1.洁肠前一天下午4点以后
不要吃东西。但如果口渴,可以喝水或果汁,实在饥饿的话,可以吃些流质或半流质,但不要过饱;不要熬夜。
 
2.在结束后 45分钟后
可吃清淡同时又能补充能量的食物:如牛奶或大米粥加酥油。
 
3.当天的另外几次饮食和之后两天内
也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣刺激的东西和过于油腻的东西。
 
这一天的排毒可能会消耗大量抗氧化物质,建议多补充一些维生素C。
 
4.第三天的复食:应以清淡为主,逐渐增加食物的摄取。早餐可以用玉米加稀饭,蔬菜沙拉(不加沙拉酱,加少量橄榄油和盐)。上午喝一些酸奶,中午依然用豆制品(豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)来补充蛋白质,晚上也应该清淡。这一天最好除了牛奶不要摄取其他动物性蛋白质。
 
可吃两个大香蕉(补充钙镁元素)。
 
 
 
 
  课程安排  
 
时间:
2018年3月4日(周日) 7:30 - 9:00 AM
 
地点:城西银泰旁丰元国际大厦A座6楼醉瑜伽培训学院
 
注意:有消化道炎症、溃疡;生理期;心脏病;高血压;孕妇。肾炎患者;体质虚弱者等,以上都不可以做商卡洁肠术。
 
识别以下二维码报名
 
醉瑜伽大学公众号