课程简介普拉提

普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。

      普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

 

 

 

普  拉  提  的  益  处普     拉     提

1、使身体更加紧实、防止肌肉松弛
2、保持苗条体态
3、改善身体平衡
4、减小身体和精神的双重压力
5、增加能量
6、提高细胞对氧的吸收利用率,提高免疫力
7、增强肌肉力量特别是腹部和后背。 

 

课  程  内  容普     拉     提普拉提mat
1、2培训教程

第一天上午:

普拉提的历史

普拉提的运动原则

运动病症及禁忌

第一天下午:

呼吸技巧和应用

姿态生物力学及及骨骼排列

普拉提入门精解

第二天上午:

教学测试

体态评估

Mat 1动作讲解

第二天下午:

骨盆和脊椎的中立位

Mat 1动作讲解及变化

第三天上午:

教学测试

Mat 2动作讲解及实践

第三天下午:肩带的结构性及稳定与灵活

 Mat 2动作讲解与实践

第四天上午:

教学测试

课程复习与解答

普拉提经典动作讲解

第四天下午:

课程编排及教学应用

安全体位及特殊人群运动病症

普拉提私教训练及教学技法

 

 

导师简介普拉提

 

 Jessica

 

10年教学经验,

Y+美国联盟RYT200小时认证教练---Lance,

Bodywork垫上普拉提培训----Richard Brown,

Bodywork普拉提reformer1、2、3培训----Richard Brown,

Bodywork孕产普拉提解剖培训——-Richard Brown, 李哲,

完成POLESTAR北极星全场馆系列培训,

澳洲Oov基础课程和器械课程认证,

ANRM脑神经康复认证,

强调身体的排列,关节的稳定,让学生在更科学更安全的方式上练习,曾在上海Wyoga等多家专业瑜伽馆教学,有着丰富的教学经验。

跟随国际知名普拉提大师工作坊:Alan Herdman、Michael King和Serafino Ambrosio等学习,

跟随英国大师Sion研习阴阳瑜伽,

 

适合人群 普拉提

1、对普拉提感兴趣的,希望成为普拉提专业教练;
2、希望通过普拉提,提升课程内容的瑜伽老师、健身教练;
3、希望通过普拉提进行私教课程的老师;
4、希望强效塑形,改善不良体态,通过普拉提快速雕塑修长紧实的肌肉线条,加强腰、腹、臀、腿部的塑形效果
5、希望通过普拉提矫正颈部、改善脊柱不适等症状。

 

课程详情

费用

原价:4760元

分享价:3600元

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开课时间

上午:9:00—12:00

下午:14:00—17:00

第一期:2020年1月4日——7日

第二期:2020年4月4日——7日

第三期:2020年7月3日——6日

第四期:2020年9月5日——7日

地点:钱江新城江干体育中心

 

RYT和工作坊课程链接

点击了解详情

 

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