空中瑜伽

你会发现不一样的美

在所有的瑜伽体式中

空中瑜伽是最能挑战身体极限

也能让身体达到一个完美的展现

堪称美妙绝伦

如诗如画

 

你不能拒绝空中瑜伽的五大理由:

空中瑜伽利用空中瑜伽吊床/绳去练习,运用大自然的力量,如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,快速增加练习者的自我觉察和专注力,比地面上的瑜伽更具趣味性和互动性!

 

1.空中瑜伽吊床是特别棒的工具,每一种身体状况的人(包括身体疾病、老年人、儿童等)都可以通过正确选择找到适合自己的练习。

2.空中吊床可以广泛的用作支撑、悬吊、修复辅具,将吊床与瑜伽结合让练习更多元和有效。

3.无论是否有过瑜伽练习基础,都可以立刻开始练习空中瑜伽,没有经验限制!

4.通过和吊床的接触增加身体的觉察和向内的专注,更好的体验当下的力量。

5.让你的空间从地面或墙面扩展到3D的空间里,对大脑和身体的训练达到前所未有的状态。

 

课程内容:

1.空中瑜伽阴与阳:吊床的基础应用和课程编排,空中瑜伽的练习原则。从倒立到地面百余种体式的学习。

2.体式精讲与教学法

3.吊床的基础应用和课程编排思路,空中瑜伽的练习十大原则。从倒立到地面百余种体式的学习。


 

空中瑜伽一级课程安排:

第一天:

吊床打结、测量合适的高度

集体练习:流动的脊柱(2小时)

课程分析与精讲演练

空中瑜伽的发展趋势与体系的建立

空中瑜伽对脊柱的作用

上下绳方式/静坐

倒立的教学思路

顶峰拜日序列/猫牛拜日序列及变体

髋部悬挂系列

整理及休息系列

 

第二天:

集体练习:打开与自由(3小时)

课程分析与精讲演练

热身系列变化

髋部悬挂系列

站立系列

核心强化系列

开肩系列

肩倒立与吸血鬼系列

空中瑜伽的练习原则与讲课技巧

第三天:

集体练习:倒立视角(3小时)

课程分析与精讲演练

倒立与旋转

热身系列与经典瑜伽体式

髋部悬挂倒立与平衡

倒立中的整体观

教学反馈(考核)

集体练习:融合与飞舞(3小时)

分析与精讲精练

排课思路分析与教学模板

教学中常见的禁忌症

空中瑜伽二级课程安排:

 

第一天 :空中塑形

针对核心区域的课程,在了解腰腹背部特性的基础上学会编排塑型类课程,练习到深层的核心与腰背筋膜组织。

课程安排:

练习腰腹空中塑形序列

分析与精讲精练

腰腹背的解剖特性和练习方式

第二天 :空中芭蕾

针对臀腿区域的成品课程,使用芭蕾基础的动作,通过吊床给与练习者有力的承托,减少下肢压力,可以更精确的训练髋、膝、踝关节的排列与稳定度,既优美又出汗,美化腿型效果非常明显。

课程安排:

空中芭杆集体练习

分析与精讲精练

臀部和腿、足部的解剖特性和练习方式

 

第三天:空中脊柱修复

非常经典的低位练习序列,对腰痛、背部僵硬和精神紧张的人有很好的调理作用。课程舒缓、流动,体验感好,深受会员的喜爱。特别适合产后人群、背部疼痛的久坐人士、睡眠障碍及长者练习。

课程安排:

空中修复系列练习

课程分析与精讲精练

脊柱的结构与功能

增加觉察力的方式

课程导师介绍

 

Sherry

 

中国

10年教学经验

资深的瑜伽教培导师

印度H.B.N大学瑜伽学士

熟知身体解剖学、人体运动学、精通理疗按摩

跟随M.M.GORE博士学习瑜伽解剖学和阿育吠陀

跟随VIKAS博士研究瑜伽哲学

跟随婉莹导师学习空中瑜伽理疗修复

成为专业认证的空中瑜伽导师至今已授课1000小时

擅长空中瑜伽、理疗瑜伽、理疗修复及孕期瑜伽

 

课程详情:

一级费用:

原价:2888元

分享价:2388元

二级费用:

原价:2888元

分享价:2388元

一二级连报费用:

原价:5776 元

分享价:3980元

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开课时间:

上午:9:00—12:00

下午:14:00—17:00

第一期:2019年9月19日——24日(一二级)

第二期:2019年11月15日——17日(一级)

第三期:2019年12月24日——29日(一二级)

地点:钱江新城江干体育中心

 

适合人群

空中零基础教学经验

想系统学习空中的爱好者

想提升教学与表达能力的教练

参加过第一阶段三天课程

有空中基础想进阶的教练及爱好者

 

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