普拉提强调对核心肌群的控制、锻炼人体深层的小肌肉群,同时能够加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,是一项能达到全身协调的运动。普拉提分为垫上普拉提和器械普拉提。
 
垫上普拉提最大的特点是动作平缓而清晰,不受地点的限制,相对简单易学。
 
 
 
垫上普拉提培训
课程特色
将解剖知识与普拉提原理相结合
在最短的时间内
学会如何将普拉提运用到私教课程当中去
对普拉提经典体式详细解析
统筹总结、细致分化普拉提动作的变化
普拉提的训练、教学技法及课程编排
 
课程收获   
1. 了解普拉提基本原理
2. 掌握普拉提垫上所有进阶及降阶动作;
3. 掌握普拉提垫上所有经典初中高级动作  
4. 掌握普拉提课程设计及特色团课编排技巧
5. 掌握普拉提身体评估方式及解决会员常见身体问题
6. 能单独教授垫上普拉提团课;         
7. 学会不断创造与众不同的优质普拉提课程;   
 
 
招生对象   
想要丰富教学课程种类,开设普拉提特色课程的老师  
在教学中进入瓶颈期的老师 
普拉提爱好者
想要缓解慢性疼痛和了解身体、掌握受益终身的运动方法的运动爱好者
 
课程大纲
普拉提Mat培训流程
第一天:
上午
普拉提的历史由来
普拉提的发展和运动原则
运动病症和他们丽禁忌运动的指示
下午
普拉提的呼吸技巧和应用
姿态生物力学及骨骼排列
普拉提入门练习精解
 
第二天:
上午
教学测试
体态评信
初级动作及变化讲解
下午
骨盆和脊柱的中立位
脊柱的中轴延伸
普拉提入门和初级经典动作
 
第三天
上午
教学测试
普拉提入/初级动作及变化
练习实践
下午
肩带结构/肩胛的灵活和稳定
普拉提初中级经典动作及变化
练习实践
 
第四天
上午
教学测试
课程复习及解答.
普拉提中级经典动作变化体
练习实践
下午
普拉提中级经典动作及变化
教学实践
课程复习及解答
 
第五天:
上午
教学测试
普拉提中高级经典动作及变化.
教学实践
下午
普拉提团课编排教学
安生体位及特殊人群运动禁忌
普拉提的训练及教学技法