十年瑜伽一线经验
上千节私教经验毫无保留分享
 
 
                                       一个具有颠覆性的课程
一个以质量和课程安全实用为方向的课程
一个学以致用,即学即用的课程
本次课程分为产后瑜伽公开课和产后瑜伽工作坊
 
 
课程导师
 
 
 
 
 
1Moza(关关)
美国瑜身体疗愈高级导师
醉瑜伽私教主管
高级空中瑜伽导师
中国孕婴协会认证孕期 产后 亲子瑜伽导师
美国JWM认证女性瑜伽导师
vinyasa 孕妇瑜伽培训师
亚洲运动体适能学院普拉提康复认证导师
 
Moza关关老师拥有10年瑜伽教学经验,曾在上海、成都多家医院、月子会所和瑜伽机构进行教学,并跟随多位Twee (能量流)、Vincent (理疗瑜伽)、Jennifer (女性孕产)领域专业老师学习,并获得多项认证导师资质。正因为无数的学习与积累,在孕产理疗、纤体塑形等方面都拥有其他老师没有的资质和经验。
 
 
为什么要用瑜伽进行产后修复
 
1.生产完之后的新妈妈,不仅仅是体重和体形修复的问题,减脂塑形只是外在,内在器官的修复才是首要,不论是顺产还是剖腹产,产后都要做盆底修复的训练
 
在怀孕期间,在孕激素松弛肽的作用下,盆底会变的松驰,随胎儿的增大,盆底的压力也越来越大,分娩之后,盆底肌的弹性变差,无法将器官固定在正常位置,会出现一些功能障碍,如大小便失禁,脏器脱垂、阴道松弛、性生活不和谐等等。
 
2.产后一年内是盆底肌功能修复的“黄金时间”,越早训练,效果越好。通过瑜珈练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。产后瑜珈练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同,可依个人体质逐渐开始练习,产后瑜珈的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉,增加弹性的功能。
 
3.产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。
 
 
 
3、4、5月
每月第二个周日的早上10-11点
产后修复公开课
 
 
你将学到
1.产后瑜伽对产后妈妈有什么好处呢 ?
2.产后妈妈会遇到哪些问题呢?
3.产后的身体疼痛是什么原因造成的呢?
4.产后妈妈的身材真的不能恢复到孕前的状态了吗?
5.我们该如何安全有效的进行产后运动呢?
 
 
 
第一期  
3月4日(周日)  10:00-11:00
产后修复之盆底肌
 
常见的盆底肌问题有哪些?尿失禁,阴吹,子宫脱垂,阴道壁膨出,腰背疼痛等等……..
我们通过科学,安全有效的练习来解决我们的难言之隐…
 
 
第二期  
4月1日(周日) 10:00-11:00
产后修复之腹直肌
 
很多妈妈着急瘦身瘦腹的练习,但我们的内在修复才是重中之重,腹直肌的检测与修复。
 
 
第三期    
5月6日(周日) 10:00-11:00
产后修复之骨盆正位
 
产后修复骨盆正位是关键,骨盆是保护女性子宫卵巢,膀胱等重要的部位,一旦错位,除了易引发妇科疾病之外还有身体的疼痛………
 
 
 
上课地点:醉瑜伽培训学院(城西银泰对面丰元国际大厦A座6楼)
 

 
5月20-21日   9:00-17:00
产后修复工作坊
 
你将学到
1.产后女性生理结构的基础解剖
2 .产后生理变化及心理变化
3.产后不同时期的修复要点和方法
4. 腹直肌的评估和检测以及手法修复(当场见效)
5.产后身体疼痛的预防和缓解
6.产后不同阶段的塑形要点及饮食调控
7.如何开展产后课程和注意事项
 
 
时间:2018年5月19-20日   (周六周日) 【累计12h】
          9:00-12:00 ; 14:00-17:00
上课地点:醉瑜伽培训学院(城西银泰对面丰元国际大厦A座6楼)