你知道
高级瑜伽体式练什么吗
你敢不敢挑战
 
 
 
 
白宸东老师将用5天时间
颠覆你对原本世界的看法
这5天里
不仅是自我的提升
更是一场心灵的修行
 
白宸东老师5天密集培训
 
收获不一样的技能
正确打开身体
身体平衡控制法
瑜伽高级体式的精讲与调整
各种倒立的方法与技巧
辅助工具的使用和技巧
Vinyasa的串联及方法
呼吸的流动与控制
三为一体的流动冥想
体式转换的常见误区与修正技巧
如何更好的建立肩带肌群让身体保持专注、稳定
倒立体式诀窍与精进
附加后弯体式诀窍与精进
瑜伽课程的编排、教学实践与助教
授课技巧,如何安排,教授和控制一堂课,讲解,肢体语言、交流技巧、音乐、灯光等等
体式诊断
 
可累计全美瑜伽联盟认证RYT50小时课时
 
  
 
 
 
适合人群
1、瑜伽老师
2、一年以上瑜伽练习者
3、想突破教学瓶颈的瑜伽老师
4、想编排更完善的瑜伽教学
5、想正确练习高难度体式的瑜伽爱好者
6、想了解如何上好瑜伽私教者
7、希望累积得到全美瑜伽联盟RYT200认证者(尤其已有其他认证的老师们)
 
 
 
 
 
 
培训大纲
 
 
Day 1
8:00-10:00 高级瑜伽体式早课,全面提升,了解学员问题 
10:30-12:00 学员个案分析,如何正确打开身体 
12:00-14:00 午饭/午休 
14:00-15:00 了解各类核心体式专项解析(一) 
15:15-17:00 呼吸的流动与控制,连接意识和身体
 
Day 2
8:00-10:00 高级瑜伽体式早课 
10:30-12:00 如何正确理解和运用Bandha 
12:00-14:00 午饭/午休 
14:00-15:00 静态伸展对于核心运用的巨大作用 
15:15-17:00 各类核心体式专项解析(二)
 
Day 3
8:00-10:00,高级瑜伽体式早课 
10:30-12:00 高级体式串联方式与技巧、分析(一) 
12:00-14:00 午饭/午休 
14:00-15:00 高级体式串联方式与技巧、分析(二) 
15:15-17:00 体式调整手法与辅助
 
DAY 4
08:00-10:00 能量早课-高级体式瑜伽(倒立、核心为主) 
10:00-12:00 建立力量-教你如果建立肩背力量,形成核心,安全倒立 
12:00-14:00 午饭/午休 
14:00-15:00 深度解析,高级支撑、倒立、后弯体式串联与技巧、分析 
15:15-16:00 个案处理 
16:00-17:00 后弯体式专项解析
 
Day 5 
08:00-10:00 能量早课:专项解析—教你各类手平衡和稳固安全的各类倒立体式(一)(头倒立、三点倒立及其串联、前臂倒立、手倒立等) 
10:00-12:00 体式调整手法与辅助 
12:00-14:00 午饭/午休 
14:00-15:00 专项解析—各类手平衡和稳固安全的各类倒立体式(二) 
15:30-16:30 个人倒立、核心、后弯诊断 
16:30-17:00 学习总结
 
老师简介
 
白宸东老师
 
 
 
美国国际瑜伽联盟 资深授权导师
NAMO.瑜伽(中国)首席瑜伽导师
国家人社部中国就业促进会EPE瑜伽项目中心 特聘专家
胜王瑜伽传承人、传播者
印度国宝级古鲁Shri Rajpal Singh的弟子
作为国际知名瑜伽导师
受邀于印度、东南亚及 国内各大城市授课
 
培训风格
始终追寻瑜伽的真谛,践行古鲁的教诲。一直从事国内外各类瑜伽教练培训工作;曾与诸多国内外著名瑜伽大师并深入探讨与研究学习,对瑜伽各流派等各瑜伽专业技法有着深刻的理解与实践,特别是经他教授演绎的瑜伽体式所呈现的完美体态,强调唤醒内在潜能,深受学员喜爱与追崇。
 
 
白宸东老师授课片段

 
  

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