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中级VS高级
你的瑜伽练习到达哪个程度了?
 
如果你想精进自己的瑜伽之路,却面对众多的工作坊或课程无从选择……或许是因为你不太了解自己的水平。这里有个锦囊,可以供你做个参考,以便了解自己的练习是处在什么水平,是中级还是高级,哪些课程对你来说是合适的,或是有挑战性的。
 
 
首先要注意两点:第一,瑜伽不是关于练习体式的水平,她不是竞技。虽然以下的个别体式你也许做不到,知道自己做不做的到,他的目的并不是为了要自我感觉好或不好。只是要让自己知道,哪里还需要加强。第二,瑜伽的“中级”和“高级”的界限挺模糊的。一般来说,你的瑜伽水平超越体式本身,瑜伽主要专注内在。
 
 
 
瑜伽水平在中级时,你可以在专注老师引导的同时注意更多体式的细节。举个例子,在轮式,你不只是摆出一个体式,而是有意识地专注提高骨盆,放松臀部肌肉,重量均等地分配在手腕上。当瑜伽水平达到高级时,你可以运用各种技巧到体式的细节中。举个例子,舞王式结合了平衡和后弯。高级练习者能专注体式的每一个细节,从手的位置到膝盖-髋部的正位,同时可以专注后弯,利用柔韧性、力量和稳定性。
 
 
以下有几组测试,看看你的瑜伽体式到达那个阶段了
 
(每张图左边是中级,右边是高级)
 
开髋体式测验
 
 
睡鸽式
 
 
鸽子式
 
VS
 
平衡体式测验
 
 
手抓大脚趾上提式
 
 
天堂鸟式
 
VS
 
后弯体式测验
 
 
轮式
 
 
反鸽子式
 
VS
 
手臂平衡体式测验
 
 
鹤禅式
 
 
起重机式
 
VS
 
倒立体式测验
 
 
肘倒立
 
 
手倒立
 
VS
 
怎么样?你的瑜伽练习达到什么程度了呢?不过请记住,这并不是要你给自己贴上标签自我感觉良好,而是希望你通过这个参考能知道自己的练习状态,对以后选择合适的瑜伽进修工作坊有一定意义上的帮助。
 
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