B.K.S艾扬格说:"对我来说,辅具不仅仅适用于瑜伽体位练习。它们应该被当成辅助身体动作的工具,而这反过来能够使人的头脑镇静,达到'心念'的状态。身体是最首要的辅具。身体是心灵的辅具。"
 
 
 
对于初学者来说,瑜伽道具可以帮助瑜伽初学者完成一般状态下无法完成的体式,不会使身体承受超过本身能力的动作。瑜伽砖是一种轻便、便宜,又非常实用的瑜伽辅助用具。它能辅助瑜伽练习,使练习者更容易做到相应的体式,从而更享受练习的过程。
 
 
那么,用瑜伽砖可以达到哪些效果呢?
 
增加长度


对于瑜伽初学者来说,前期练习时,如果身体比较僵硬,柔韧性比较差,那么很多体式就没有办法做到“标准”的距离和位置,这个时候,就需要瑜伽砖来增加长度,比如图中的下犬式、上犬式以及加强侧伸展式,都是通过瑜伽砖来增加长度,从而让练习更有效果。
 
 
开肩开背
 
这样用瑜伽砖打开背部,效果一级棒,肩膀僵硬,练习瑜伽体式会觉得有些无力感,而用瑜伽砖可以充分打开背部,增加脊柱的柔韧,特别适合肩膀僵硬的办公一族,循序渐进打开肩膀和背部。
 
 
增加平衡
 
在瑜伽的站立体式中,有很多体式需要平衡能力,在瑜伽练习的初期,如果平衡能力比较差,那么可以借用瑜伽砖辅助,帮助你维持平衡完成体式,比如上图中的半月式、战士3式和加强侧伸展扭转式,都是借用瑜伽砖,来帮助身体维持平衡,从而更好的完成体式。
 
 
加深体式


对于一些瑜伽时间比较长的老师和学员,通常也会借助瑜伽砖辅助加深瑜伽体式的练习,在同一个体式中,找到不一样的体验和练习效果,比如上图中的骑马式、小桥式以及站立前屈伸展式,都是通过瑜伽砖加深体式动作,从而获得不一样的体验。
 
 
辅助放松
 
在瑜伽练习中,使用瑜伽砖辅助放松是一件让所有伽人都非常高兴的事情,因为瑜伽砖,会让我们放松的更舒适,更深入,也会让我们更加轻松的忘记疲劳,快速的让身体恢复,上图中小桥式、仰卧束角式以及仰卧脊柱扭转式,都是通过瑜伽砖的辅助,从而让放松更加简单舒适。
 
 
 
  

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