简单易做的瘦身操,
每天花个10分钟就可以成功告别赘肉。
 
360度无死角性感身材,
想要你就赶紧做起来!
 
1、两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。(美背)
 
瑜伽美背 
 
2、双手抱头,上身直立做下蹲。(美臀)
 
瑜伽美臀 
 
3、双手摊平,依次左右摇摆身体。(美腿)
 
瑜伽美腿 
 
4、身体站直,左右脚依次转圈圈。(美腿)
 
瑜伽美腿 
 
5、身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)
 
瑜伽美腿,美腰 
 
6、身体坐直,双腿并拢向上吸腿。(美腹)
 
瑜伽美腹 
 
7、身体侧躺,双手抱头向上起。(美腰)
 
瑜伽美腰 
 
8、身体坐直,依次往左右双吸腿。(美腹)
 
瑜伽美腹 
 
9、双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)
 
瑜伽美腹,美胸 
 
今天给大家介绍的
都是最经典而简单的瘦身动作,
想要好身材一定要坚持哦!
 
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