当吊床与瑜伽不期而遇,

一种神奇而妙趣丛生的化学反应应运而生!

瑜伽的力量、伸展、平衡

吊床的收放、包容、不惧不迎

克服最初摇来荡去的恐惧,

放手才是解脱;

 

 

倒立着悬挂,血液涌向大脑,

前所未有的轻松、清晰;

双手拽着绳子,脊柱一节节升起,

那是从未有过的感觉——慢慢升腾...

 

研究表明:空中瑜伽可以抵抗衰老,降低患病几率,坚持练习减掉副乳,燃烧脂肪,达到塑性瘦身,丰胸美臀的效果。

 

 

悬吊倒立时,血液回流,有效改善女性手脚冰凉,改善面部松弛的问题,改善分泌系统和排毒系统。

 

瑜伽大学7月空中瑜伽工作坊第一级训练结束,学员们结束了三天的特训之后,在汗水中收获了进阶后的兴奋和激动。

 

 

 

 

 

空中瑜伽工作坊一级课程内容

地点:钱江新城江干体育中心

 

 

 

第一天:

 

吊床打结、测量合适的高度

集体练习:流动的脊柱(2小时)

课程分析与精讲演练

 

空中瑜伽的发展趋势与体系的建立

空中瑜伽对脊柱的作用

上下绳方式/静坐

倒立的教学思路

 

顶峰拜日序列/猫牛拜日序列及变体

髋部悬挂系列

整理及休息系列

 

 

 

 

第二天:

 

集体练习:打开与自由(3小时)

课程分析与精讲演练

热身系列变化

 

髋部悬挂系列

站立系列

核心强化系列

 

开肩系列

肩倒立与吸血鬼系列

空中瑜伽的练习原则与讲课技巧

 

 

 

 

第三天:

 

集体练习:倒立视角(3小时)

课程分析与精讲演练

倒立与旋转

热身系列与经典瑜伽体式

 

髋部悬挂倒立与平衡

倒立中的整体观

教学反馈(考核)

集体练习:融合与飞舞(3小时)

 

分析与精讲精练

排课思路分析与教学模板

教学中常见的禁忌症

 

 

 

➨醉瑜伽大学学员心得:

 

“空中瑜伽吸引人之处就是进行动作时的美感,不同颜色的吊床就如同一条条彩带缠绕在身上,那些看起来轻松就能完成的令人惊艳的高难度动作,训练起来真的很累很痛快!”

 

*醉瑜伽大学7月空中瑜伽工作坊学员

 

“第一次看空中瑜伽是在朋友圈里,在两根绳子上展现美女们的各种飞翔的美,我就默默的憧憬着。而现在我作为瑜伽老师不停地在选择进阶,留下的每一颗汗水都成为了别的小仙女憧憬的目标。”

 

*醉瑜伽大学7月空中瑜伽工作坊学员

 

“在醉瑜伽大学我练着,学着,进步着,享受着,接受着,接触着,生活着!!!感恩醉瑜伽大学老师的严格化教学,温柔式待人,让我在第一级空中瑜伽的集训中更加勇敢,是真的进步很多!“

 

*醉瑜伽大学7月空中瑜伽工作坊学员

 

“做空中瑜伽能获得全面的放松,一种从身体到心灵的放松。集训老师说,这不单是健美,更是健心。都市压力,不但为身体带来疲惫,对心灵来说更是一种磨炼,因紧张、 不安的情绪而来的,是各种心病,而心病还需要心药来治疗。空中瑜伽的好处,不只是健美,更是心灵的舒缓,而这种舒缓,正是现代没醒们承受的压力。“

接下来,让我们迎接更猛烈的二级训练吧!

空中瑜伽工作坊二级课程预告

地点:钱江新城江干体育中心

 

第一天:

针对核心区域的课程,在了解腰腹背部特性的基础上学会编排塑型类课程,练习到深层的核心与腰背筋膜组织。

课程安排:

练习腰腹空中塑形序列

分析与精讲精练

腰腹背的解剖特性和练习方式

 

 

 

 

第二天 :

 

空中芭蕾针对臀腿区域的成品课程,使用芭蕾基础的动作,通过吊床给与练习者有力的承托,减少下肢压力,可以更精确的训练髋、膝、踝关节的排列与稳定度,既优美又出汗,美化腿型效果非常明显。

课程安排:

空中芭杆集体练习

分析与精讲精练

臀部和腿、足部的解剖特性和练习方式

 

 

 

第三天:

 

空中脊柱修复非常经典的低位练习序列,对腰痛、背部僵硬和精神紧张的人有很好的调理作用。课程舒缓、流动,体验感好,深受会员的喜爱。特别适合产后人群、背部疼痛的久坐人士、睡眠障碍及长者练习。

课程安排:

空中修复系列练习

课程分析与精讲精练

脊柱的结构与功能

增加觉察力的方式

 

 

无论何时,空中瑜伽都可以是一个全新的体验。通过吊绳在空中实现一个又一个精妙的舞蹈,你就可以安全而又舒适探索身体无穷的奥妙。

 

 

  

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