据统计,

每年有上千万爱好者定期开展普拉提锻炼。

娘娘孙俪、米兰达可儿,

明星珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通

茱莉亚·罗伯茨等,都是普拉提的爱好者。

 

9月22日

刘健老师全国巡回工作坊杭州站

普拉提垫上系统培训

在醉瑜伽大学开课啦

 

 

“快乐的第一需求是身体健康,

我们对身体健康的理解是

达到并保持身体与健全的思想相统一,

充沛的自然运动能力,

愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务”。

 

——Joseph Hubertus Pilates

 

 

在快速减脂塑形这件事上大家这样形容普拉提

平衡塑形高大上!

尽瘦尽美普拉提!

 

 

普拉提刚柔结合,不受场地限制,

拿块垫子,甚至在地板上就能练。

比起来有几分像瑜珈,

它在中西合璧方面做得更出挑。

 

 

既融入了西方人的“刚”

注重身体肌肉和机能的训练,

又融入了东方人的“柔”

强调练习时的身心统一,

每个姿势都要和呼吸协调!

 

 

普拉提,不仅仅能够改善人体的外在形态,

其实,它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。

例如:身体肿胀、腰背疼痛、

便秘、疲劳、静脉曲张等等!

 

 

充满活力的课堂花絮中

学员们也是感慨万千

 

“原来,不需要爆发力,不需要大重量。仅仅是带着呼吸,跟着音乐节奏,调动核心完成有控制的练习,足以让我们竭尽全力,挥汗如雨。”

 

“带着老师精准的描述,我们有了酣畅淋漓的训练感受。”

 

“没想到几个动作练习下来全身都是汗水。”

 

 

了解普拉提基本原理

掌握普拉提私教、团课编排技巧

掌握普拉提身体评估流程

掌握垫上普拉提动作运用

......

 

刘健老师的普拉提课程

涵盖内容真的太太太丰富了!

 

 

垫上普拉提适合任何年龄,

特别是缺少运动、长时间需要

接触电脑和朝九晚五的上班族的人士,

有利于怀孕和生产,

而且对于产后身材恢复也有明显的帮助。

 

 

普拉提运动不但可以改善身体线条,

还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

 

 

可以改善形体姿态及协调性

它的运动速度是相对平和,

是静力状态的运动,

几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。

 

可以美化肌肉线条、

增加肌群力量及稳定性

垫上普拉提的运动强度不是特别大,

但它讲究控制、拉伸,对腰、腹、臀等

女性重点部位的塑造有非常好的效果。

更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

 

 

可以预防运动损伤,

以及孕前和产后修复

垫上普拉提是固定的,

相对来说更安全,

怀孕前练习这项运动的女性

腰腹肌肉更坚实,

可以提高自然分娩率。

也是公认的最具效果的产后恢复训练,

 

可以增强腹部和骨盆底肌的收缩力恢复身材,

消除怀孕所增加的脂肪及赘肉。

另外可以提升自信,

愉悦精神,解产后忧郁症。‍‍

 

  

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