普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。

      普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

1、使身体更加紧实、防止肌肉松弛
2、保持苗条体态
3、改善身体平衡
4、减小身体和精神的双重压力
5、增加能量
6、提高细胞对氧的吸收利用率，提高免疫力
7、增强肌肉力量特别是腹部和后背。 

普拉提mat 1、2培训教程

第一天上午：

普拉提的历史

普拉提的运动原则

运动病症及禁忌

第一天下午：

呼吸技巧和应用

姿态生物力学及及骨骼排列

普拉提入门精解

第二天上午：

教学测试

体态评估

Mat 1动作讲解

第二天下午：

骨盆和脊椎的中立位

Mat 1动作讲解及变化

第三天上午：

教学测试

Mat 2动作讲解及实践

第三天下午：肩带的结构性及稳定与灵活

 Mat 2动作讲解与实践

第四天上午：

教学测试

课程复习与解答

普拉提经典动作讲解

第四天下午：

课程编排及教学应用

安全体位及特殊人群运动病症

普拉提私教训练及教学技法

10年教学经验，

Y+美国联盟RYT200小时认证教练---Lance，

Bodywork垫上普拉提培训----Richard Brown，

Bodywork普拉提reformer1、2、3培训----Richard Brown，

Bodywork孕产普拉提解剖培训——-Richard Brown, 李哲，

完成POLESTAR北极星全场馆系列培训，

澳洲Oov基础课程和器械课程认证，

ANRM脑神经康复认证，

强调身体的排列，关节的稳定，让学生在更科学更安全的方式上练习，曾在上海Wyoga等多家专业瑜伽馆教学，有着丰富的教学经验。

跟随国际知名普拉提大师工作坊：Alan Herdman、Michael King和Serafino Ambrosio等学习，

跟随英国大师Sion研习阴阳瑜伽，

1、对普拉提感兴趣的，希望成为普拉提专业教练；

2、希望通过普拉提，提升课程内容的瑜伽老师、健身教练；
3、希望通过普拉提进行私教课程的老师；
4、希望强效塑形，改善不良体态，通过普拉提快速雕塑修长紧实的肌肉线条，加强腰、腹、臀、腿部的塑形效果
5、希望通过普拉提矫正颈部、改善脊柱不适等症状。