女明星们都爱练的空中瑜伽,好身材原来是这么来的!

 

 

空中瑜伽

你会发现不一样的美

在所有的瑜伽体式中

空中瑜伽是最能挑战身体极限

也能让身体达到一个完美的展现

堪称美妙绝伦

如诗如画

空中瑜伽

 

 

 

你不能拒绝空中瑜伽的五大理由

 

 

 

空中瑜伽利用空中瑜伽吊床/绳去练习,运用大自然的力量,如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,快速增加练习者的自我觉察和专注力,比地面上的瑜伽更具趣味性和互动性!

空中瑜伽

 

1.空中瑜伽吊床是特别棒的工具,每一种身体状况的人(包括身体疾病、老年人、儿童等)都可以通过正确选择找到适合自己的练习。

2.空中吊床可以广泛的用作支撑、悬吊、修复辅具,将吊床与瑜伽结合让练习更多元和有效。

3.无论是否有过瑜伽练习基础,都可以立刻开始练习空中瑜伽,没有经验限制!

4.通过和吊床的接触增加身体的觉察和向内的专注,更好的体验当下的力量。

5.让你的空间从地面或墙面扩展到3D的空间里,对大脑和身体的训练达到前所未有的状态。

 

课程内容:

1.空中瑜伽阴与阳:吊床的基础应用和课程编排,空中瑜伽的练习原则。从倒立到地面百余种体式的学习。

2.体式精讲与教学法

3.吊床的基础应用和课程编排思路,空中瑜伽的练习十大原则。从倒立到地面百余种体式的学习。

空中瑜伽学员体式图
空中瑜伽学员体式
空中瑜伽学员上课中

 

 

 

空中瑜伽一级课程安排

 

 

 

第一天:

吊床打结、测量合适的高度

集体练习:流动的脊柱(2小时)

课程分析与精讲演练

空中瑜伽的发展趋势与体系的建立

空中瑜伽对脊柱的作用

上下绳方式/静坐

倒立的教学思路

顶峰拜日序列/猫牛拜日序列及变体

髋部悬挂系列

整理及休息系列

 

第二天:

集体练习:打开与自由(3小时)

课程分析与精讲演练

热身系列变化

髋部悬挂系列

站立系列

核心强化系列

开肩系列

肩倒立与吸血鬼系列

空中瑜伽的练习原则与讲课技巧

 

第三天:

集体练习:倒立视角(3小时)

课程分析与精讲演练

倒立与旋转

热身系列与经典瑜伽体式

髋部悬挂倒立与平衡

倒立中的整体观

教学反馈(考核)

集体练习:融合与飞舞(3小时)

分析与精讲精练

排课思路分析与教学模板

教学中常见的禁忌症

空中瑜伽

 

 

 

空中瑜伽二级课程安排

 

 

 

第一天 :空中塑形

针对核心区域的课程,在了解腰腹背部特性的基础上学会编排塑型类课程,练习到深层的核心与腰背筋膜组织。

课程安排:

练习腰腹空中塑形序列

分析与精讲精练

腰腹背的解剖特性和练习方式

 

第二天 :空中芭蕾

针对臀腿区域的成品课程,使用芭蕾基础的动作,通过吊床给与练习者有力的承托,减少下肢压力,可以更精确的训练髋、膝、踝关节的排列与稳定度,既优美又出汗,美化腿型效果非常明显。

课程安排:

空中芭杆集体练习

分析与精讲精练

臀部和腿、足部的解剖特性和练习方式

 

第三天:空中脊柱修复

非常经典的低位练习序列,对腰痛、背部僵硬和精神紧张的人有很好的调理作用。课程舒缓、流动,体验感好,深受会员的喜爱。特别适合产后人群、背部疼痛的久坐人士、睡眠障碍及长者练习。

课程安排:

空中修复系列练习

课程分析与精讲精练

脊柱的结构与功能

增加觉察力的方式

空中脊柱修复

 

课程导师介绍

 

 Sherry老师

Sherry

 

中国

10年教学经验

资深的瑜伽教培导师

印度H.B.N大学瑜伽学士

熟知身体解剖学、人体运动学

精通理疗按摩

跟随M.M.GORE博士学习瑜伽解剖学和阿育吠陀

跟随VIKAS博士研究瑜伽哲学

跟随婉莹导师学习空中瑜伽理疗修复

成为专业认证的空中瑜伽导师至今

已授课1000小时

擅长空中瑜伽、理疗瑜伽

理疗修复及孕期瑜伽

空中瑜伽体式

往期课程回顾

空中瑜伽学员毕业照
空中瑜伽学员毕业照
空中瑜伽学员毕业照
空中瑜伽学员照片
空中瑜伽学员图片
空中瑜伽学员图
空中瑜伽学员体式
空中瑜伽学员照片
空中瑜伽学员图
空中瑜伽学员上课中

 

课程详情:

一级费用:

原价:2888元

分享价:2388元

二级费用:

原价:2888元

分享价:2388元

一二级连报费用:

原价 5776 元

分享价:3980元

分享到朋友圈集赞18个即可

 

开课时间:

上午:9:00—12:00

下午:14:00—17:00

第一期:2019年12月24日——29日

第二期:2020年4月3日——8日

第三期:2020年7月7日——12日

第四期:2020年10月15日——20日

第五期:2020年12月22日——27日

 

地点:钱江新城江干体育中心

 

适合人群

空中零基础教学经验

想系统学习空中的爱好者

想提升教学与表达能力的教练

参加过第一阶段三天课程

有空中基础想进阶的教练及爱好者

 

 
 

工作坊课程链接

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