每逢春节胖3斤？对我们瑜伽人来说不存在的！
每逢春节胖3斤？对我们瑜伽人来说不存在的！
小年一过 年味越来越浓
眼看着新春佳节越来越近了
心中不免雀跃
假期到来，又能与亲友们团聚
但是说是一年中最大的“长膘节”
春节名副其实
过年走亲访友难免吃吃喝喝
大吃大喝不说
还极少动弹
这就会给我们的美丽带来最大的敌人——肥胖
话又说回来
作为一个长期练习、地地道道的瑜伽人
怎么可能让赘肉就这样侵袭呢
几个小体式
不再担心肥胖
01
金刚坐
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跪在地面，膝盖并拢，大脚趾相处，脚跟稍微分开，坐骨坐在脚跟上
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双手放在膝盖上方，脊柱延展
屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。
02
战士三式
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山式站立。手臂向上伸展，举过头顶，与地面垂直。
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呼气，躯干前倾，同时抬起左腿离地，右腿伸直。
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吸气，身体继续前倾，手臂向前伸展，与躯干、左腿呈一条直线。
03
幻椅式
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山式站立开始。
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伸展手臂，拉长你的脊椎。此处注意不要把下面的肋骨压到前面去。
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弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度。
04
猫牛式
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四角跪姿在垫面上，双脚双手打开与髋同宽，膝盖在髋部的正下方，
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手腕在肩膀的正下方，吸气，抬头挺胸，呼气，含胸拱背，注意脊柱要一节一节的延展。
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每个动作保持3-5个呼吸，练习3组。
提前给各位老师们先拜个早年
期待年后更精致的你们~
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