空中瑜伽工作坊 | 学员:在身体崩溃的边缘破茧成蝶!
当吊床与瑜伽不期而遇,
一种神奇而妙趣丛生的化学反应应运而生!
瑜伽的力量、伸展、平衡
吊床的收放、包容、不惧不迎
克服最初摇来荡去的恐惧,
放手才是解脱;

倒立着悬挂,血液涌向大脑,
前所未有的轻松、清晰;
双手拽着绳子,脊柱一节节升起,
那是从未有过的感觉——慢慢升腾...
研究表明:空中瑜伽可以抵抗衰老,降低患病几率,坚持练习减掉副乳,燃烧脂肪,达到塑性瘦身,丰胸美臀的效果。

悬吊倒立时,血液回流,有效改善女性手脚冰凉,改善面部松弛的问题,改善分泌系统和排毒系统。

空中瑜伽工作坊一级课程内容
地点:钱江新城江干体育中心
第一天:
吊床打结、测量合适的高度
集体练习:流动的脊柱(2小时)
课程分析与精讲演练
空中瑜伽的发展趋势与体系的建立
空中瑜伽对脊柱的作用
上下绳方式/静坐
倒立的教学思路
顶峰拜日序列/猫牛拜日序列及变体
髋部悬挂系列
整理及休息系列

第二天:
集体练习:打开与自由(3小时)
课程分析与精讲演练
热身系列变化
髋部悬挂系列
站立系列
核心强化系列
开肩系列
肩倒立与吸血鬼系列
空中瑜伽的练习原则与讲课技巧

第三天:
集体练习:倒立视角(3小时)
课程分析与精讲演练
倒立与旋转
热身系列与经典瑜伽体式
髋部悬挂倒立与平衡
倒立中的整体观
教学反馈(考核)
集体练习:融合与飞舞(3小时)
分析与精讲精练
排课思路分析与教学模板
教学中常见的禁忌症

➨醉瑜伽大学学员心得:
“空中瑜伽吸引人之处就是进行动作时的美感,不同颜色的吊床就如同一条条彩带缠绕在身上,那些看起来轻松就能完成的令人惊艳的高难度动作,训练起来真的很累很痛快!”

*醉瑜伽大学7月空中瑜伽工作坊学员
“第一次看空中瑜伽是在朋友圈里,在两根绳子上展现美女们的各种飞翔的美,我就默默的憧憬着。而现在我作为瑜伽老师不停地在选择进阶,留下的每一颗汗水都成为了别的小仙女憧憬的目标。”

*醉瑜伽大学7月空中瑜伽工作坊学员
“在醉瑜伽大学我练着,学着,进步着,享受着,接受着,接触着,生活着!!!感恩醉瑜伽大学老师的严格化教学,温柔式待人,让我在第一级空中瑜伽的集训中更加勇敢,是真的进步很多!“

*醉瑜伽大学7月空中瑜伽工作坊学员
“做空中瑜伽能获得全面的放松,一种从身体到心灵的放松。集训老师说,这不单是健美,更是健心。都市压力,不但为身体带来疲惫,对心灵来说更是一种磨炼,因紧张、 不安的情绪而来的,是各种心病,而心病还需要心药来治疗。空中瑜伽的好处,不只是健美,更是心灵的舒缓,而这种舒缓,正是现代
接下来,让我们迎接更猛烈的二级训练吧!
空中瑜伽工作坊二级课程预告
地点:钱江新城江干体育中心
第一天:
针对核心区域的课程,在了解腰腹背部特性的基础上学会编排塑型类课程,练习到深层的核心与腰背筋膜组织。
课程安排:
练习腰腹空中塑形序列
分析与精讲精练
腰腹背的解剖特性和练习方式

第二天 :
空中芭蕾针对臀腿区域的成品课程,使用芭蕾基础的动作,通过吊床
课程安排:
空中芭杆集体练习
分析与精讲精练
臀部和腿、足部的解剖特性和练习方式

第三天:
空中脊柱修复非常经典的低位练习序列,对腰痛、背部僵硬和精神紧张的人有很好的调理作用。课程舒缓、流动,体验感好,深受会员的喜爱。特别适合产后人群、背部疼痛的久坐人士、睡眠障碍及长者练习。
课程安排:
空中修复系列练习
课程分析与精讲精练
脊柱的结构与功能
增加觉察力的方式

无论何时,空中瑜伽都可以是一个全新的体验。通过吊绳在空中实现一个又一个精妙的舞蹈,你就可以安全而又舒适探索身体无穷的奥妙。

扫一扫,添加客服微信号