双语美文开心自在玩瑜伽,来为身心减减压

瑜伽既可以严肃对待,也可以趣味横生。练习瑜伽时你可以面带笑容,甚至放声大笑,这也是减压的好方式哦。你可以独自练习瑜伽,也可以结伴练习;瑜伽可以在家、瑜伽室或公园里...
瑜伽Yoga
瑜伽既可以严肃对待,也可以趣味横生。练习瑜伽时你可以面带笑容,甚至放声大笑,这也是减压的好方式哦。你可以独自练习瑜伽,也可以结伴练习;瑜伽可以在家、瑜伽室或公园里进行。我们将以一句特别的梵文问候语结束——“双手合十”。瑜伽练习结束时一般都会说这句话,意思是我体内的灵光向你体内的灵光鞠躬。双手合十。

When you hear the word “yoga,” do you think of a person with his legs twisted up like a pretzel? If so, it may seem like yoga is very complicated or just for adults. Not true!Kids and teens can do yoga for the same reasons grown-ups do: because it feels good to stretch out your body, slow down your breathing, and relax your mind. Yoga can help you feel calmer when life is busy and stressful.

一听到“瑜伽”这个词,你是否就会联想到一个人将自己的腿扭成椒盐卷饼那样呢?这样想来,瑜伽似乎很复杂,更像是专门给大人练习的。其实并不是这样!儿童和青少年也有和大人们一样的练习瑜伽的理由:因为伸展身体、放缓呼吸以及放松精神的感觉很棒。当你感觉生活紧张、压力重重的时候,瑜伽可以让你平静下来。

What You Need

你需要——

Any time you start a new exercise routine it's a good idea to check with a parent. A yoga class can be a great way to get started because the instructor can teach you how to get into the poses.Find a large enough space with few distractions. No TV or people, if possible. Wear comfortable workout clothes and no shoes or socks. A yoga mat can be helpful because it cushions a bit and keeps your feet from slipping. Yoga should not hurt, so go slow and ease into position. Go only as far as you comfortably can.

无论任何时候,当你要开始一项新的锻炼安排,和父母谈谈总是好的。上瑜伽课程是个不错的开始,因为导师会教你怎样做动作。找一个足够大而且没有什么干扰的地方,最好没有电视或人。穿上舒适的健身服,不要穿鞋袜。瑜伽垫很有用,因为它起到一定的缓冲作用,并防止脚部滑动。瑜伽不应该让你感到疼痛,所以你要慢慢地、舒服地摆姿势。尽量做,舒服就行。

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