女人一定要懂得用瑜伽来保护乳房!

中医对乳腺疾病早有认识。“七情”,即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等精神状态异常,可致气血运行失常,脏腑功能失调。怒则气上,忧则气结,可致气滞血瘀成积;恐则气下,...
瑜伽Yoga
中医对乳腺疾病早有认识。“七情”,即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等精神状态异常,可致气血运行失常,脏腑功能失调。怒则气上,忧则气结,可致气滞血瘀成积;恐则气下,惊则气乱……而其中肝脏的不适更会波及乳腺。   为了保证乳房健康,女性一定要学会定期自检,并且在日常生活中辅助瑜伽练习。瑜伽姿势不仅能提拉胸腺,让乳房更性感,更可通过按摩脏腑,疏导肝气,让乳房更健康。

  定期自检应成为现代女性生活习惯:
  1、直立于镜子前,裸露上身,双臂自然下垂,比较两侧乳房大小是否相同,形状是否异常,两侧乳头是否在同一水平上,有无乳头的内陷和渗出物,乳头、乳晕表皮有无改变。
  2、双臂高举过头或双手在颈后交叉,查看乳房皮肤有无凹陷皱缩,双侧乳房、乳头是否同时移动。
  3、右手五指并拢,以螺旋方向,由左乳内侧上方向乳头方向,仔细触摸乳房有无硬块。然后用左手检查右侧乳房。需要注意的是,触摸时不可用手一把抓,否则容易把乳腺组织当成肿瘤。
  注意:乳房有病变时,可以出现内陷、回缩、隆起等;挤压乳房,乳头可溢出血性液体或褐色、暗红色、淡黄色液体;乳头、乳晕的表皮可有脱屑、潮红、糜烂,两侧乳房的大小也可不一致;按压时常常出现局限性疼痛等。最后还应用对侧的手指检查腋窝及锁骨上淋巴结,看看是否有淋巴结肿大。如发现异常,应及时到医院检查治疗,切不可掉以轻心。

  用瑜伽来保养乳房:
  坐山式:
  1、以莲花坐姿坐下。
  2、双手十指于腹前相扣。
  3、双手举过头顶,手掌向上,头部向前弯曲,保持背部挺直,坚持15秒。调换交叉的双腿和相扣的双手,重复这个体式。


  牛面式:
  1、双腿在身体前侧交叉,大腿相互接触;将右膝放在左膝盖上。 
  2、坐在两脚后跟之间,双脚尽量向臀部靠近,背部保持垂直。 
  3、右手举起从肩膀后侧向下弯曲,左手反向,在背后与左手相握,紧紧扣住,保持姿式,进行8个呼吸。还原,交换两脚两腿及双臂的位置重复。

  门闩式:
  1、单膝跪地,身体直立。 
  2、一侧腿伸直,脚心落地。 
  3、双臂打开,双手相交于头顶,让身体向伸直腿的一侧弯曲。注意这时要将你的胸腔挺出,控制姿势30秒-1分钟。换另一侧重复。

  

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