5个瑜伽体式,助你摆脱“蹲坑”的痛苦

消化不良、肠胃肿胀、排便不畅……这些都是现代人生活中常见的问题。没关系,这些窘境瑜伽也可以帮忙。 我们知道瑜伽有助于减轻腰痛,释放压力,提高摄氧 量,对精神健康也大...
瑜伽Yoga
消化不良、肠胃肿胀、排便不畅……这些都是现代人生活中常见的问题。没关系,这些窘境瑜伽也可以帮忙。   我们知道瑜伽有助于减轻腰痛,释放压力,提高摄氧 量,对精神健康也大有裨益;但你知道吗,练习瑜伽体式也可以帮助我们改善消化系统机能。很多瑜伽体式有助于净化消化道,促进消化功能。如果您在一餐后感到胀气、积食或消化不良,可以通过以下5个体式来促进消化。

  祛风式 :如果你消化缓慢,这个体式将对你很有帮助。慢慢地做这个动作,确保与呼吸相结合;呼气时将膝盖拉至胸前,吸气时松开。建议睡前练习。

  坐式前屈 :人们都了解这个动作可以极大地拉伸后背,但你知道吗,只要增加几个小工具,它也能为你的消化系统服务。在大腿放一个长枕或靠垫,让你的肚子在上面休息,由此可以创造空间为消化道按摩。每当深吸气,长枕或者靠垫就会在你的腹部产生一定挤压;而呼气时你将释放这种压力;可反复练习数次,一会儿就能感到舒适。

  半脊柱扭转式:扭转式通常而言都是对消化有益的,半脊柱扭转式也不例外,它能够帮助净化消化系统。当你在扭转时,流向消化器官的血液减少;而释放时,新的血液则注入消化器官中来——就像拧干一件衣服一样,以此促使毒素从体内排出。

  孔雀式:这个体式对消化非常有益。在练习的过程中,你需要用手臂平衡身体的重心,从而给消化器官带来一定的压力,这将短暂地切断消化器官的血液供应;而当你完成体式后,大量新鲜的富氧血液会涌入消化器官,有助于提高消化道功能。这种压缩还会帮助移动那些被卡住的积食。

  挺尸式:挺尸式简直是治愈一切的体式。当你休息时,你会与副交感神经系统接通。当你躺着不动,就会让所有的紧张和压力逐渐消融,于是为自己的身体创造了一种治愈的环境。你的血液开始从四肢流向消化器官,你的心率开始减慢,呼吸会进一步加深。这一切将加强消化器官的氧合作用,并为消化道的清洁和康复创造了理想的环境。
  (本文转自健康养身护肤小助手)
  练瑜伽就上瑜伽网:www.yujia.com

  

扫一扫,添加客服微信号

声明:来源“醉瑜伽大学”的所有原创内容,版权均属于杭州醉瑜伽艺术培训有限公司,如有转载、摘编或利用其它方式使用上述作品请务必注明来源:醉瑜伽大学”,否则我司将追究相关法律责任。

本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如涉及作品内容、版权等问题,请及时与我司联系,我司将在第一时间删除!避免给双方造成不必要的损失。