防治乳腺增生,瑜伽有大招

随着生活节奏的加快,近年来乳腺增生的发病率呈上升趋势。乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病,高发年龄段为30 - 45岁,调查显示其在育龄妇女中发病率高达50%以上,其中...
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随着生活节奏的加快,近年来乳腺增生的发病率呈上升趋势。乳腺增生是女性乳腺疾病中的常见病、多发病,高发年龄段为30 - 45岁,调查显示其在育龄妇女中发病率高达50%以上,其中3% - 5%有癌变可能。   中医认为,人以气血为本,气血通畅,生命才能延续;气滞则血瘀、内分泌紊乱,以至代谢物淤积而形成肿块。并且随着当前人们饮食结构的变化,生活方式的改变,乳腺增生的发病率正呈明显上升趋势,已严重威胁广大女性的身心健康,影响工作和生活。心理学家发声:为何乳腺增生高发?
  患有乳腺增生的女性通常都有这样的心理模式:我不能表现出脆弱。
  女权主义的兴起,看似将女性从旧有的社会枷锁中解救出来,实则是把女性推入了自我毁灭的深渊。作为一个阴性能量主导的生命,很多时候,却不得不压抑自己阴柔的一面,而假装拥有很强大的阳性力量。现代社会的压力,使女性不得不像男性一样面对各种经济和生活的挑战。女性对于自己的身份认知越来越模糊,情感中的欲求也越来越得不到满足。

  想要改善乳腺增生,一方面要在情感生活中更爱自己,不压抑自己,获得自己内在的安全感。另一方面,在工作生活上也不必像纸老虎一样硬撑着,发挥阴性能量的特质反而会在工作中收获意想不到的效果。 
  即便工作再忙,也不能忘记养护自己的身体。身体上被遗忘的部位,能量会变得虚弱,给时间和自己相处,试着去关注自己的身体,尤其是软肋、腋下和乳腺两侧。
  瑜伽体式在促进全身血液循环的同时,针对身体局部有增强机体功能和治疗性作用,是一种自然预防疾病的好运动。这些体式能够伸展身体两侧的淋巴组织,促进胸部四周的经络畅通,对乳腺增生进行修复和调节:

  1、三角式
  这个体式增强腿部肌肉,去除腿部和臀部僵硬,纠正腿部畸形,使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤,增强脚踝,强健胸部。

  2、侧角式
  这个体式是瑜伽中的经典站立姿势之一,功效和三角式相似。

  3、牛面式
  这个姿势可以治愈腿部抽筋,瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展,背部更加挺直。肩关节活动更加自如,背阔肌得到完全的伸展。

  4、骆驼式
  这个瑜伽姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环,扩展胸部,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。

  5、新月式
  协调上体与下体的运动机能,温和地扩展胸部肌肉,也促进生殖系统的健康。

  月经周期就相当于一个轴,由丘脑——垂体——卵巢——子宫形成轴线,各器官间相互制约、相互影响,每一个器官的分泌功能都受上一个的影响。所以如果将促进乳腺健康的体式和清洁骨盆、保养卵巢的体式(束角式、蝴蝶式、猫式、花环式、桥式等体式)相结合,便能够让体式功效发挥到最佳!

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