练完瑜伽,究竟可不可以马上洗澡?

好多刚刚接触瑜伽的朋友经常会问到的一个问题就是:练完瑜伽究竟可不可以立刻洗澡? 毕竟对于我们大部分普通人来说,一节高强度瑜伽课下来基本上都会大汗淋漓,如果此时能够冲...
瑜伽Yoga
好多刚刚接触瑜伽的朋友经常会问到的一个问题就是:练完瑜伽究竟可不可以立刻洗澡?   毕竟对于我们大部分普通人来说,一节高强度瑜伽课下来基本上都会大汗淋漓,如果此时能够冲个热水澡,那该有多爽快舒服啊~很遗憾的告诉大家,刚练完瑜伽是不可以洗澡的。不管你练习完身体汗流浃到什么程度,出于身体健康的考虑,你都得先暂时忍耐。

  小常识:
  通常1个小时的瑜伽课带来的是高强度的运动锻炼,会使我们心跳加快身体处于极度兴奋的状态。此时如果马上洗热水澡,会导致我们的血管急速扩张,血液流回大脑,并加大心脏的压力。这种忽冷忽热的刺激会对身体造成极大的伤害。

  那么,练习完应该等多久再洗澡呢?
  通常来说,我们应当等待身体休息至少20、30分钟(时间仅供参考具体还需因人而异)。待到我们的心律慢慢平缓降下来、毛孔渐渐闭合且汗水慢慢消退后,我们才能洗澡。而此时此刻洗澡的水温也是有讲究:理想状态下,你应当先用常温水洗浴,再逐渐加热,给自己身体一个逐渐适应水温的时间。并且洗澡后务必注意将头发吹干做好保暖工作。
  虽说练习后不宜马上洗澡,但如果有条件建议大家练习之前可以先洗个澡。如果可以在实际练习前半个小时洗个澡的话,不仅可以让你精神舒爽,还可以通过提高体温放松身体紧张的肌肉、帮助你舒展身体打开关节,让锻炼更有效,并减轻伤病发生的几率。

  一节完整瑜伽课后,正确的恢复流程应该是这样的:
  练习完毕15分钟后:饮用常温水。
  练习完毕15-30分钟后:饮用茶水与牛奶。
  练习完毕30分钟后:可以洗澡,并食用一些绿色、健康的食物。
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