年龄的秘密,看完我惊呆了……

随着年龄的增长,我们越来越成熟,但身体状况却无可避免地开始走下坡路了,在这个时候要开始学会保养自己哦!如何做到让健康不随青春一起离去呢?快跟着小编看看吧! 1、吃早...
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随着年龄的增长,我们越来越成熟,但身体状况却无可避免地开始走下坡路了,在这个时候要开始学会保养自己哦!如何做到让健康不随青春一起离去呢?快跟着小编看看吧!

  1、吃早餐:可以年轻4岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或署饼并不含在内。

 

 

  2、运动:年轻6岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、快步走、爬山之类的,可以强化身体与心肌血管功能。

 

 

  3、每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

 

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