里皮率国足大战在即,练瑜伽拉伸减量放松

明晚(15日),国足将在昆明主场迎战12强赛与卡塔尔的比赛。昨日国足的训练前后,教练组用大量放松手段帮助队员进行放松,当中包括瑜伽和用热水和冰水交替浸泡等,让媒体和球迷...
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明晚(15日),国足将在昆明主场迎战12强赛与卡塔尔的比赛。昨日国足的训练前后,教练组用大量放松手段帮助队员进行放松,当中包括瑜伽和用热水和冰水交替浸泡等,让媒体和球迷感到新鲜。


  目前正是昆明滇池观看海鸥的最佳季节,而国足身处的训练基地海埂与滇池只有一条马路相隔,因此基地附近的交通相当拥堵,不少拖家带口的家庭和游客围观海鸥时,在得知国足即将训练的时候进入基地,希望能一睹国脚们的真容。当国足大巴驶入基地后,围观的球迷都相当有秩序,但里皮和教练团队甚至国脚们都径直走进了训练场,与球迷并无互动。



  国足的训练循例对媒体开放15分钟,基本上以热身为主,以往主要进行简单的跑步、动作拉伸和抢圈。然而,昨日国脚们在助教的带领下围成一圈,从一个个经典的瑜伽动作开始拉伸身体,由于昆明处于高原地带,紫外线的照射十分强烈,国足的训练被认为是“高温瑜伽”。

  球员们在体能教练带领下进行垫上练习,主要以恢复拉伸为主。除了进行常规的仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿外,体能教练又带领大家做平板支撑和瑜伽动作,包括瑜伽中常见的双腿背部伸展式及扭背双腿伸展式等。



  此后国足的训练进入封闭式,训练结束后,教练组为国脚们准备了“冰火两重天”的身体康复,即国脚们交替进入装载着热水和冰水的两个大水池。虽然核心训练内容不对外,但通过训练前后的热身与恢复看来,国足的训练已经结束了高强度阶段,进入了备战最后冲刺期的减量放松训练。

  昨日的训练只有24名队员参加,一直被看作是主力中后卫的梅方意外缺席,有消息称其因为状态不佳而未随队来到训练场,国足新闻官也并未透露缺席原因。



  对手卡塔尔队的包机原本于昨日上午抵达昆明,并原定于昨日下午在昆明进行客场首练,但由于航线临时更改,卡塔尔的计划也被打乱,该队只有今天下午在拓东体育场进行昆明的唯一一次赛前适应性训练。
  

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