带着小轮怎么练瑜伽呢?或许很多人都没有去尝试过!

细长大腿,挺翘臀部,水蛇腰,还有妹子最在意的波霸上围,你们知道是怎么练出来的吗? 今天,小编特意拿了家里的两个轮,练了一下,很有意思,比起平时一板一眼的练瑜伽,这种...
瑜伽Yoga
细长大腿,挺翘臀部,水蛇腰,还有妹子最在意的波霸上围,你们知道是怎么练出来的吗? 今天,小编特意拿了家里的两个轮,练了一下,很有意思,比起平时一板一眼的练瑜伽,这种带轮的瑜伽无疑刺中了我的心扉。

头倒立瑜伽,小姐姐背后的彩色画是亮点,同样在这种充满童真的画作面前,练瑜伽的时候也让人倍感轻松。


1.瑜伽垫上小姐姐,双膝跪地,十指交叉并扣在一起,两肘跟肩膀同宽。头部靠近两手掌心。

2. 吸气,双膝离地,移动双腿向双肘靠近。

3. 呼气,腹部跟下背部一同用力抬起双腿顺势离开地面,小手臂不要离开地面。

4. 保持脊椎直线,双腿并拢微微将尾骨内收让身体向上提,同时肋骨向内收,肩膀离开双耳。

        战士一式瑜伽,别样的气场,女神这个气场给满分都可惜了,女神霸气十足的站立于轮子上,原来瑜伽还可以这样练。 保持山式站立,深吸气,分开双腿,,脚尖向前,小脚趾压住地面,双臂侧平举,手掌向下。 呼气,身体向右侧扭转,右腿膝盖弯曲小腿向下,,双臂向上伸展,举过头顶,跟地面保持垂直,提肩胛骨,将它们推入身体,两掌合十。


       图中女神动作潇洒,让人看的目不转睛,尤其是那个辅助道具轮子,瑜伽让体态超标的胖妹,远离肥胖,获得轻盈身躯,同时有些瑜伽能丰胸,可是说是一些平胸妹子的福利,女神这套动作可以拉伸腿部,对于增强腿部力量也是有很明显的效果。

肩倒立瑜伽,双腿向上这个动作可以有效的防止静脉曲张,促进血液的循环流动,对于一些时常自己腿型不好看的妹子这套动作也可以练一下。


1. 保持仰卧动作,双臂向下放于身体两侧瑜伽垫上,双腿腿并拢,双腿屈膝,向上抬起,让双腿跟地面保持垂直,脚背绷直,脚尖向上。

2.腹部收紧,腰腹处用力让臀部脱离地面,双腿向上伸,吸气,身体继续向上,直到背部离开瑜伽垫。


       看到妹子的身材,其实还是非常让人嫉妒的,没有丝毫的赘肉,都无法想象妹子是如何做到的,或许妹子经常练瑜伽的原因吧!毕竟妹子是个瑜伽达人,看到妹子练瑜伽后练就的魔鬼身材,你确定不心动吗?


       轮式变体瑜伽,妹子的这个轮还是非常的神奇放在了身体里面,这是怎么做到的,你是不是也和我有一样的想法呢? 保持仰卧姿势,双肘放于身体两侧,身体背部和臀部用力让身体脱离地面。 小手臂支撑地面,身体向上,头向下目视地面。


       蝎子式,头脑是我们获取知识的容纳箱,可是它同时也存纳我的嫉妒,仇恨,以及各种各样的负面情绪,这些负面情绪让我们身心萎靡不振,瑜伽修仙者会通过按压头部去排解压力,当然小练推荐的这套瑜伽也有同样的效果同样是刺激头部,舒缓负面压力。 今天的瑜伽讲解就到这里结束了,大家是不是感觉受益匪浅啊?纸上得来终觉浅,所以大家一定要尽快实践起来练习哦!

  

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