这7个瑜伽初学者最容易栽的点,看看你有几个

瑜伽不是竞技运动 它是终身的修行 但是很多瑜伽练习者,特别是瑜伽初学者在经常会掉进这7个误区...
瑜伽Yoga
 
瑜伽可以让我们更好的觉察自己的身体
从而去爱惜它
控制它
避免伤害它
 
最著名的一个原则就是“非暴力”——以做到自己的极限而不伤害自己为前提
 
瑜伽不是竞技运动
它是终身的修行
但是很多瑜伽练习者,特别是瑜伽初学者在经常会掉进这7个误区
1
 
觉知力
很多初学者,甚至是练习很长时间的会员,都缺乏觉知力。由于不了解自身不了解体式,大部分动作都是模仿老师,为了动作而动作,但做错而不自知,过度的强迫自己,没有用心去体悟身体每一处肌肉骨骼的状态反应。想正确的练习,就要对现代生理学,解剖学,人体科学起码有基本的常识。
 
 
2
 
呼吸
瑜伽体位和呼吸的配合是有讲究的,吸气用力呼气放力。死记硬背的去做动作不能和呼吸配合,不自觉屏息会引发身体不适自我意识较弱。无法体会正确呼吸的练习者可以试着将动作的节奏放的更慢些,试着在呼和吸之间慢慢体会。
 
 
3
 
专注
瑜伽最重要的是有一个开放、平和的心态,练习时应该心无杂念。 专注的练习过程就是练习在一种放松的状态下进入意识,伴随但是并不参与通常一直在占据我们大脑和分散我们注意力的脑子里面的各种噪音。
 
 
4
 
放松
其实放松说简单也简单,说难还真的很难,有些瑜伽高手在练了几年以后才体会到如何放松。
放松不是大休息的放松,而是在进行中尽量的放松,从放松中把拙力释放掉。初步的放松要在第一阶段的大休息时去培养,如果把摊尸式大休息真的当作休息,在那里睡觉,那就太可惜了。真正大休息时应该是操完一堂课之后,感受全身组织从劳累与扭转拉扯之后的自然放松。
 
 
5
 
肌肉耐力
很多人对瑜伽的认识仅仅是把人变柔软的运动,所以只知道去伸展拉伸身体,而忽视肌力耐力的练习,这样只会造成关节韧带过度松弛而导致骨头的移位,瑜伽是柔韧与力量的结合统一,偏重任何一个方面都不恰当。所以,在练习中伸展后要有屈曲,要有肌力、肌耐力训练跟随,不能只是一味地伸展。
 
6
 
认知
有练习者终于碰到一个自己喜欢的运动方式,总想着把原先没练的瑜伽用很短的时间来补回来,每天坚持到力竭,认为大量流汗才是有效果的练习。瑜伽讲的是养气,大量流汗是耗气,并不符合瑜伽训练要求,练习时应觉察当下的身体状况,适度训练,休息也是一种习练。
 
7
 
逞强
很多瑜伽练习者会执着纠结于一定要做到某一个姿势。如果觉得已经很不舒服的体式或者没办法做的就不要逞强硬压下去。瑜伽讲究的是舒适,瑜伽训练需要循序渐进,有些动作要练两三年才可能进阶。另外,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。只要做到自己最大限度的努力,就是完美的,最重要的是练习的过程中所得到的“收获”。
 
  
 
  

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