【知识】练对修身,练错伤身,瑜伽练习十大“禁忌”如何避免?

瑜伽是一种可以让身心都得到放松的运动,但是要知道,瑜伽练对修身,练错伤身! 所以,在练习瑜伽时,一定要避开下面这些瑜伽禁忌和坏毛病,不然请再好的瑜伽老师都没用!瑜伽...
瑜伽Yoga

瑜伽是一种可以让身心都得到放松的运动,但是要知道,“瑜伽练对修身,练错伤身!”

所以,在练习瑜伽时,一定要避开下面这些瑜伽禁忌和坏毛病,不然请再好的瑜伽老师都没用!瑜伽老师也要看看,你的学员一直进步缓慢,是不是有了这些坏毛病?

 

1禁攀比

 

练瑜伽第一禁忌就是——“攀比”!

 

为什么都是一起学的瑜伽,但她却进步的比我快?

为什么一起练瑜伽她瘦了,我却没有?

为什么她练习后那么柔软,我还是那么僵硬?

为什么一起开始瑜伽的,她能做高难度体式了,我还是做不到?

为什么一起学教培她可以当老师,而我还不行?

为什么同样是瑜伽老师,她的课就那么受学生欢迎?

 

你是否也因为“攀比”打乱了自己原本的习练之路,心里升起了放弃或者激进的念头?

瑜伽不是高难度体式的“较量”,而是唤醒身体上的觉知,享受这个过程。就像等待花朵的盛开,从胚芽,到花苞、到初放、再到盛放,每一瞬间都是美的。

记住,感悟瑜伽的过程,而不是执着于结果!

 

 

2禁随意

一个良好的态度是你打开瑜伽的前提,当你的态度摆正时,你的心才会体会到真正的瑜伽之美,才会在日复一日的习练中慢慢升华……

 

 

3禁偏执

 

有人觉得自己腰太粗、有人觉得自己腿不够细、有人觉得自己胳膊肉多……很多练习者总是想针对性的锻炼,但要知道,不能因为自己的喜好,而区别对待你的身体。

瑜伽是一项针对全身的练习,循序渐进的练习,就会完善不足。不要跟自己的身体较劲,不要强迫它,懂得循序渐进。偏执会伤害到你的身体。

 

 

4禁鲁莽

想要做出某个体式,需要一个完整的序列练习,不要没有热身和拉伸,直接就硬掰出高难度体式,一两次不受伤只能说明你运气好,长期以往,很容易出现运动损伤,直接伤害到自己的身体。

 

 

5禁分心

瑜伽要把注意力放在呼吸上,让体式配合呼吸,当你一边瑜伽一边想着晚饭吃什么,练一分钟玩五分钟手机,心思都散了,练了也是没效果的。

 

 

6禁紧张

瑜伽是身心的放松。在练习过程中,不要眉头紧锁,不要让你的心态和身体过于紧张,紧张的状态会降低练习的效果,甚者导致损伤。

尝试让自己平静、放松,感受瑜伽给你带来的舒缓和镇静。

 

 

7禁只练体式

要知道体式的练习是为了打通身体的能量通道,呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处,但是真正能起到增加人体气血能量作用的是休息术。虽然休息术只是一个简单的挺尸式,只有短短的15分钟,但这短短15分钟的挺尸式,其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。

 

8禁三天打鱼

 

瑜伽也是一种磨练,瑜伽不是一两天就能变美,瑜伽的练习必须天长地久的坚持,而这就需要你有规律和计划的练习,不要求你每天几小时,但至少计划好一周练习几次,每一次练多长时间,练习前后都要注意什么,把瑜伽变成习惯。想要成为一个合格的伽人,首先你要做到的是坚持。

 

9禁练习前后饮食

瑜伽习练前后一小时最好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动,还有扭转、前屈、后弯等体式,所以在瑜伽练习前后饮食容易造成头晕、恶心,还会增加肠胃的负担。

 

10

禁大量饮水

 

瑜伽后你也许会很渴,但如果大量饮水的话,会对血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,让身体感到更加的疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,严重的还会引发痉挛,抽筋等。

 

 

  

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