最新出炉的18套瑜伽序列,总有一套适合你,收藏练习吧

好久没给大家整理过ins上新出的瑜伽序列了,今天小编整理了足足有18套,赶紧收藏起来吧! 1 肩髋瑜伽序列 这套序列既包含了打开肩膀和胸腔 又包含了许多开髋体式,一举两得 2 办公...
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好久没给大家整理过ins上新出的瑜伽序列了,今天小编整理了足足有18套,赶紧收藏起来吧!

 

 

1

肩髋瑜伽序列

 

  • 这套序列既包含了打开肩膀和胸腔
  • 又包含了许多开髋体式,一举两得

 

 

2

办公室修复序列

 

  • 这套主要针对办公室人群
  • 久坐导致的腰痛
  • 练习这套效果就很不错诶

 

 

3

跑步后的自我拉伸

 

  • 很多伽人也喜欢跑步
  • 这套适合跑步后的自我拉伸

 

 

4

开髋序列

 

  • 这套开髋序列动作简单
  • 适合初学者髋部僵硬的人练习

 

 

5

腰部理疗

 

  • 这套特别适合下背酸痛的伽人练习

 

 

7

修复序列

 

  • 如果你最近总是感觉疲累、心烦
  • 不妨练习这套修复功效的序列噢

 

 

8

强化核心、手臂力量

 

 

  • 这套主要是加强核心与手臂力量的序列

 

 

9

减压序列

 

  • 如果你最近感觉压力大,精神不佳
  • 可以练习这套,帮助提升能量打开心轮

 

 

10

-11日常自我习练序列

 

  • 这两套可以作为日常自我练习序列

 

 

12

晨起瑜伽

 

  • 这套适合早上起来练习噢

 

 

13

在家自我拉伸序列

 

  • 这套适合自己在家时自我拉伸放松

 

 

14

提升能量序列

 

  • 如果感觉没精神时不妨练习这套噢

 

 

15

全身拉伸放松序列

 

  • 这套可以很好地拉伸到全身噢

 

 

16

腰背修复序列

 

  • 这套主要可以拉伸髂腰肌,缓解腰背酸痛

 

 

17

全身序列

 

  • 这套可以很好地练习到全身噢
  • 包括前屈、开胸、背部、扭转

 

 

18

放松序列

 

  • 最后这套可以缓解压力,打开心轮

 

整整18套瑜伽序列,赶紧收藏起来,在家不知道该练什么的时候就可以拿出来练习噢!

 

 

  

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