女明星的性感蝴蝶骨,竟然是一种“病态”--翼状肩胛?

娱乐圈,从来不缺长相好看的美女。那么气质和体态就显得尤为重要了,一个好的体态,往往是红毯聚光灯下的加分利器。 所以,在2019年的金鸡奖颁奖典礼上姐妹花同框成为了娱乐圈...
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娱乐圈,从来不缺长相好看的美女。那么气质和体态就显得尤为重要了,一个好的体态,往往是红毯聚光灯下的加分利器。

 

所以,在2019年的金鸡奖颁奖典礼上姐妹花同框成为了娱乐圈历史上定格的一幕,至今时不时被人反复称赞。

 

 

这个转身可太太太优雅了!

 

除了肩颈,女人的仪态还有一点在于背上。俗话说,背薄一寸,年轻十岁。

 

很多女生看到电视上模特有似天使的翅膀,或者蝴蝶翅膀一样的肩背部,感觉非常性感,但其实,这只是一个“美丽的错误”。

 

 

 

网上的评价也是一水的称赞和喜爱。

 

但真相是,蝴蝶骨不仅不等于瘦,而且危害也很多。这是病,(翼状肩胛)得纠正!

 

 

有没有一种骨头随时都有可能破出皮肤的既视感?!

 

毕竟健康的背部应该是平平整整的……

 

 

几乎5个里面就有3个有翼状肩胛,尤其是女性群体,而且越缺乏运动的人越明显。

 

正常来说,肩胛骨应该是贴紧胸壁的,而翼状肩胛则是肩胛骨下角和内侧缘突出的状态。

 




翼状肩胛的危害有哪些?

 

  • 从侧面看特别像驼背,非常影响美观;
  • 造成肩胛骨周围的肌肉张力不平衡,产生肩胛骨周围的疼痛;
  • 使肩胛骨的稳定性受损,在做动作的时候产生肩峰下撞击从而疼痛;
  • 会逐渐损失肩关节的灵活性;
  • 影响胸椎和颈椎,以及附着在上面的肌肉产生不良的刺激,从而导致颈肩痛。

 

 

翼状肩胛是如何造成的?

 

由于损伤、肌力不平衡、姿势不良等原因,造成的前锯肌,菱形肌,斜方肌运动异常,肌力不平衡,就会造成肩胛骨下角翘起,影响肩胛骨的稳定。

 

 

错误的体态

前锯肌,菱形肌,斜方肌太弱:

 

我们肩胛骨周围的肌肉控制我们肩胛骨的稳定性,主要有3组肌肉:前锯肌,菱形肌,斜方肌。如果这3组肌肉太弱,肩胛骨就不稳定。

 

 

前锯肌、菱形肌、斜方肌
胸小肌太紧:
胸小肌太紧会导致圆肩,让肩胛骨翻出来。
 


有很多人以为有蝴蝶骨是因为瘦,其实是肌肉的不平衡,无论胖瘦都会有,只是瘦子外在看起来会更加明显罢了。

 

 

如何矫正翼状肩胛?

 


1.拉伸/松解胸小肌

 

 

  • 俯卧,把按摩球放在左胸小肌下方
  • 如果想要加大强度,可以上下移动左肩膀
  • 保持3分钟,换边
  • 站在门框中间,小手臂撑墙,胸腔向前推送
  • 保持3分钟

 

2.肩膀前侧拉伸

 

 

  • 深蹲,手往后撑住桌子边缘,臀部下沉,胸腔上提
  • 保持3分钟

 

3.激活前锯肌

 

 

  • 面对墙站立,小手臂贴墙,肩胛骨展开
  • 然后缓慢滑动小手臂向上,整个过程保持小手臂和手肘贴墙
  • 重复10次

 

 

  • 膝盖跪地,小手臂和手肘撑地
  • 呼气臀部和肩膀向后移动,保持小手臂外旋
  • 重复10次

 

最后,我们来看看爱健身爱瑜伽的刘涛,肩胛骨紧贴背部,背部线条健康又性感~

 


对于“蝴蝶骨”来说,只要肌肉正位,骨骼也就正位了。不管是选择健身还是瑜伽,健康的你最美!

 

  

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