为什么明星都喜欢练空中瑜伽?有些美好,只在空中绽放!

当吊床与瑜伽不期而遇, 一种神奇而妙趣丛生的化学反应应运而生! 瑜伽的力量、伸展、平衡 吊床的收放、包容、不惧不迎 克服最初摇来荡去的恐惧, 放手才是解脱; 倒立着悬挂,...
瑜伽Yoga


当吊床与瑜伽不期而遇,

一种神奇而妙趣丛生的化学反应应运而生!

瑜伽的力量、伸展、平衡

吊床的收放、包容、不惧不迎

克服最初摇来荡去的恐惧,

放手才是解脱;

 

 

倒立着悬挂,血液涌向大脑,

前所未有的轻松、清晰;

双手拽着绳子,脊柱一节节升起,

那是从未有过的感觉——慢慢升腾...

 

研究表明:空中瑜伽可以抵抗衰老,降低患病几率,坚持练习减掉副乳,燃烧脂肪,达到塑性瘦身,丰胸美臀的效果。

 

 

悬吊倒立时,血液回流,有效改善女性手脚冰凉,改善面部松弛的问题,改善分泌系统和排毒系统。

 

 

 

课程内容:

1.空中瑜伽阴与阳:吊床的基础应用和课程编排,空中瑜伽的练习原则。从倒立到地面百余种体式的学习。

2.体式精讲与教学法

3.吊床的基础应用和课程编排思路,空中瑜伽的练习十大原则。从倒立到地面百余种体式的学习。

 

 

 

 

空中瑜伽一级课程安排

 

 

 

第一天:

吊床打结、测量合适的高度

集体练习:流动的脊柱(2小时)

课程分析与精讲演练

空中瑜伽的发展趋势与体系的建立

空中瑜伽对脊柱的作用

上下绳方式/静坐

倒立的教学思路

顶峰拜日序列/猫牛拜日序列及变体

髋部悬挂系列

整理及休息系列

 

第二天:

集体练习:打开与自由(3小时)

课程分析与精讲演练

热身系列变化

髋部悬挂系列

站立系列

核心强化系列

开肩系列

肩倒立与吸血鬼系列

空中瑜伽的练习原则与讲课技巧

 

第三天:

集体练习:倒立视角(3小时)

课程分析与精讲演练

倒立与旋转

热身系列与经典瑜伽体式

髋部悬挂倒立与平衡

倒立中的整体观

教学反馈(考核)

集体练习:融合与飞舞(3小时)

分析与精讲精练

排课思路分析与教学模板

教学中常见的禁忌症

 

 

 

 

空中瑜伽二级课程安排

 

 

 

第一天 :空中塑形

针对核心区域的课程,在了解腰腹背部特性的基础上学会编排塑型类课程,练习到深层的核心与腰背筋膜组织。

课程安排:

练习腰腹空中塑形序列

分析与精讲精练

腰腹背的解剖特性和练习方式

 

第二天 :空中芭蕾

针对臀腿区域的成品课程,使用芭蕾基础的动作,通过吊床给与练习者有力的承托,减少下肢压力,可以更精确的训练髋、膝、踝关节的排列与稳定度,既优美又出汗,美化腿型效果非常明显。

课程安排:

空中芭杆集体练习

分析与精讲精练

臀部和腿、足部的解剖特性和练习方式

 

第三天:空中脊柱修复

非常经典的低位练习序列,对腰痛、背部僵硬和精神紧张的人有很好的调理作用。课程舒缓、流动,体验感好,深受会员的喜爱。特别适合产后人群、背部疼痛的久坐人士、睡眠障碍及长者练习。

课程安排:

空中修复系列练习

课程分析与精讲精练

脊柱的结构与功能

增加觉察力的方式

 

 

课程导师介绍

 

 

Sherry

 

中国

 

10年教学经验

资深的瑜伽教培导师

印度H.B.N大学瑜伽学士

熟知身体解剖学、人体运动学

精通理疗按摩

跟随M.M.GORE博士学习瑜伽解剖学和阿育吠陀

跟随VIKAS博士研究瑜伽哲学

跟随婉莹导师学习空中瑜伽理疗修复

成为专业认证的空中瑜伽导师至今

已授课1000小时

擅长空中瑜伽、理疗瑜伽

理疗修复及孕期瑜伽

 

 

 

 

往期课程回顾

 

 

 

 

  

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