一组瑜伽体式让你彻底告别蝴蝶袖~让手臂更紧致
然而,据调查有70%的女性会有「蝴蝶袖」,也就是常说的“拜拜肉”。在你挥手时,你的大臂上是否有“摇摇欲坠”赘肉? 什么是蝴蝶袖
髋和肩膀很不灵活,哪些瑜伽体式可以有效改善?
一、全莲花 开髋有前后左右内外之分,主要通过拉伸髋部周围的肌肉群。全莲花可以灵活双腿,缓解腿部的疲劳和紧张感。 步骤: 以半莲
5个瑜伽体式拉伸组合,会让你越练越美的哦!
01丨下犬式 双手着地呈跪姿开始。 慢慢提升尾骨位置并使双膝离开地面。 首先保持双膝弯曲,然后使脚后跟慢慢靠近地板并伸直双膝。 放
预防高低肩,脊柱侧弯,这些瑜伽体式要经常练!
那么如何简单的判断一个人是否有高低肩? 山式站立,从后方一看受试者的肩部是否水平,二看耳垂是否水平,以及肩部到耳朵的距离是否一
7个瑜伽体式锻炼核心力量,让你越练越优雅!
今天为大家介绍7个体式,能有效锻炼核心力量,能为你的瑜伽之路越走越远,让你的瑜伽越练越优雅! 1. 平板支撑式 呈俯卧姿势,双肘弯曲
瑜伽休息术,每天练习10分钟,比你跑步一小时都管用!
准备: 将瑜伽枕纵放于瑜伽垫上,在顶端下方放一块瑜伽砖,让瑜伽枕有一个轻微的斜面。坐骨着地,从下背部开始到头部靠在瑜伽枕上。
每天练习这样一套瑜伽,千年老腰再也不痛了
1.三角伸展式一级 ▽ 体式图 1 ①从山立式进入,双脚打开,大概一条腿的长度。左脚内收30°,右脚向外打开90° ②吸气先延展身体向上,然
瑜伽初学者如果四柱式做不好,该怎么办呢?
那初学者就做不了四柱式了吗?并不是,瑜伽初学者在核心力量还未建立之前,可以这样练习四柱式,一样很有挑战哦! 1、简易版本 如果
每天练10分钟瑜伽,消灭水桶腰,让你彻底与肥婆无缘!
1、腰是督脉和任脉经过的地方,脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。 2、腰太粗会使气不顺:出现头部缺氧状态,头晕、头痛、失眠、
柔韧性不是很好的人,是否也能够练习瑜伽?
1、三角式变式 ↑双腿打开,夹角呈120度左右,站于垫上。吸气,经前向上打开双手,掌心朝内举过头顶,无限向上方延伸。呼气,尾骨引领
青少年圆肩驼背、头前倾姿势不好,这几个瑜伽动作要经常练!
其实练习瑜伽对青少年也会有很大的帮助。现在有部分的青少年已经因为不良的学习习惯造成了圆肩驼背,头前倾姿势不好。 那么小咖给大
最全面的拉伸双腿的瑜伽练习,初学者练这一套就够了!
1、拉伸大腿内侧:蹲坐式+束角式 山式站立,双脚打开略大于髋部,脚尖朝外 呼气屈膝向下,双手肘抵住大腿内侧 吸气延展脊柱,呼气臀部
瘦身又减龄 4招瑜伽动作能有效的消除颈纹!
一、猫式 1.跪在地上,两膝打开与臀部同宽,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上
5个专练后背的瑜伽体式,明星般的蝴蝶骨你也能拥有!
想拥有蝴蝶骨,方法并不难——每天抽出一点时间做做背部运动,不但能让背部线条重回紧致,还能顺道减减压。 以下动作可以左右方向各
这个夏天就要露出小蛮腰,女神必备的瑜伽动作~
1、女神式 动作详情:首先山式站立于垫上,双腿向外张开,保持两大腿与上身在同一个平面上,与地面垂直。调整呼吸,吸气,脚后跟离开
资深瑜伽人告诉你,告别虚假,才是迷醉的瑜伽!!
平坐在地上,左小腿向后折,右腿向前自然伸直,上身向前倾斜,双手向前抱住右脚脚掌。瑜伽的一招一式,都是实打实的,每一个动作都
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