大长腿蚂蚁腰！在办公室也可以练出来！

办公族大都有一个通病：大腿粗、塌塌臀！穿衣服一点也不好看~

 

今天推荐12个健身动作，刺激目标肌肉群非常强烈，每个动作练习10次，你一定要试试！

 

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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动作十

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动作十一

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动作十二

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以为瘦下来就大功告成？远远不够！还有比瘦下来更难的事！