今天推荐12个健身动作，刺激目标肌肉群非常强烈，每个动作练习10次，你一定要试试！

可以说，体重减小只是完成了第一步，更重要的是你如何保持体重不再增加，因为一不小心，肥肉就又会回到你身上，所以，不妨养成坚持

即使是在当下寒冷的冬季，很多爱美的小仙女们不愿身着厚厚的棉服，并且尽可能地减轻身上的负担，常常大冬天还短裙飘飘或为了显腿细

如果皮肤不好好护理，皱纹很快就爬上来，原本饱满的苹果肌开始干瘪，眼窝周围色素和细纹更是惨不忍睹......今天就为大家介绍一套护肤

虽然瑜伽是一种相对较安全的锻炼方式，但由于经常涉及拉伸和扭转等动作，一不注意，非常容易受伤。因此，我们需要学会正确的姿势，

然而，还有许多人都对这种可怕的癌症认知甚少，疑问诸多： 1、是什么原因导致发病率增加？ 2、哪些人属于高危人群？ 3、生活中该如何

每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿

很多人误认为瑜伽拉伸是拉韧带，是因为对身体结构的解剖学不了解，在人体中，韧带是链接骨骼的，它是关节的稳定装置，如果韧带可以

豆浆煮饭：防治九种病 日常豆浆打多了，喝不完倒掉很可惜，但是喝了又肚胀，不妨用它来煮饭，不仅可以营养互补，而且米饭味道更为香

作为准妈妈，为了肚里宝宝的安全是不能进行大量运动的，这时候瑜伽就成了当仁不让的首选！既能锻炼身体，还有助于分娩！然而并不是

有时候瑜伽动作，给人的感觉有点尴尬，因为你学习的瑜伽动作似乎看上去都有一些让人脸红不已，尽管你觉得这是不对的想法！但还是有

▲创新工厂CEO李开复，2013年9月网络平台宣布患淋巴癌，2015年康复。 为此，李开复在自己的微博上写了一篇感悟：“患上癌症后如何抗癌？

具有800年悠久历史的导引养生术——八段锦，最后一势动作名为“背后七颠百病消”。正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震

那么，什么样的食物能量高呢？ 一般来说，越少加工的食物能量越高。 素食比荤食能量高。 素食里，阳生植物比阴生植物能量高。 而且，

其实，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。饿，是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助

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举例来说，一个 60 公斤重的人，当站着时，膝盖的负重是 60 公斤左右；走路时，膝盖的负重约是体重的 2 倍，也就是 120 公斤左右；当爬山

体型 一个适合自己的瑜伽垫绝对是和自己的体型相匹配的。身材娇小、苗条的伽人建议选择填充型瑜伽垫，因为体内脂肪较少，身体的缓冲

古代中医学家通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根。因此，只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标

1、缓解紧张 瑜伽是一种静中有动、动中有静的运动方式，一堂瑜伽课，能有效缓解肌肉紧张，放松身体。 2、强筋健骨 瑜伽能锻炼关节的灵

今天给大家推荐了5个小串联体式促进经血排出的瑜伽体式，一起来看看吧 1、猫牛式+婴儿式+下犬式 跪立在垫面上，双脚双手打开与肩同宽