揉腹其实在唐代就已经有了，据记载：孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。 中医认为：腹部里有五脏六腑，有肝

为什么说瑜伽练习中，激活耻骨肌很重要呢？ 1、因为耻骨肌起于骨盆带前端，止于近端股骨的内侧，耻骨肌和臀中肌一样具有稳定骨盆的功

so，如果想瘦的话 你可得想清楚、记清楚了~ 下面这12种高糖食物 千万别贪嘴，否则饿死也瘦不下来!! 1.冰激凌 1杯冰激凌含糖18g 需要跑步

这人不是别人，他就是乔布斯！瑜伽的终极目的也是自由。自由来自自信，自信来自自律，自律来自每天的自我修习。 不过问题来了，我们

说起减肥、瘦身，主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动，而瑜伽体式就是一项需要肌肉力量

美国匹兹堡大学的一项研究显示：走路速度在每秒 0.8 米或者更快的老人，实际寿命往往比平均预期寿命长。这个速度大概就是10分钟左右走

因此，生活中，需要找到一个让身心得到放松和休息的方法。 或许，是时候给身体放个假，或者让身体做一个保健，让身心得到放松。瑜伽

1、选择一个靠谱的老师 一个靠谱的老师，会了解你的身体情况，为你制定合适的练习情况。 2、练习前需热身 瑜伽作为一种健身方式，在练

今天给大家介绍几个南京中医药大学教授王旭东推荐的对颈椎有帮助的保健方法。 第一个动作：拍后背 用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍

1 养胃、帮助胃排毒 胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，每天坚持，可

许多人在追求好身材的过程中 都对肌肉唯恐避之不及 其实一定量的肌肉对身体是必要的保护 强壮的腿部肌肉 才能够稳定你的整个身体 就像

随着现代生活节奏的加快，人们每天都在忙碌，很多学生族、上班族经常会辗转反侧难以入睡，都为睡不着觉感到烦恼不已。 对于治疗失眠

据统计目前我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎。

1勤练体式 体式不练当然就不能进步，你的身体就是在经常受到挑战的情况下才发生变化。在刻苦的练习中你才会增加你的力量，平衡感，柔

三大禁忌 一忌忽视呼吸 瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳，则心意不稳;呼吸稳定，则心意稳定。因此，伽人

有这样一个人，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。他说过：“自由从何而来?从自信来。自信则是从自律来。自律就是严格控制

01 端坐於床上，弯曲膝盖，挺直脊柱，手臂放松，做3次深呼吸。保持头脑清醒，加深呼吸。 02 端坐於床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚

1、 注重冥想 调息养神 不少人可能认为，练习瑜伽就是努力去做到特定体式。但其实这是瑜伽中的一小部分。瑜伽最强调的是冥想和呼吸。

你知道最高发的10种癌症是什么吗？下面是《中国肿瘤的现状和趋势》给出的答案 我国男性发病前10位的癌症依次分别是：肺癌、胃癌、肝癌

No.1 红薯 红薯一直以来被大家误解，其实它可是减肥好手。 红薯热量低，饱腹感强，富含纤维素，能很好地促进肠胃蠕动。用红薯代替主食

拉 筋 的 益 处： 1、腿部拉筋对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。 2、腿部运行