魅力肩颈背，这几个动作下来，还怕练不出女神范儿？
那光会从百米开外扑面而来，让她迅速与周围路人割裂开来，成为灰白世界里的唯一色彩，这就是传说中的女神范儿。 比如美背杀界的扛把
瑜伽练习最常犯的这11个错误，你100%犯过！
01丨船式 02丨上犬式 03丨新月式 04丨斜板式 05丨半月式 06丨侧斜板式 07丨四柱式 08丨单腿下犬式 09丨站立前屈：背伸展式 10丨骆驼式 11丨坐立
一招告别蜡黄脸，让你气色好，经络疏通抗衰老！
仰卧背部伸展式·体式分解 1. 仰卧，双手自然贴合地面置于身体两侧，双腿伸直，膝盖绷直，做深呼吸；吸气，缓缓抬起双腿，手指相扣握
还在因为身材不好而感到自卑吗？让瑜伽来拯救你！
第一式 1、俯卧，腹部贴在瑜伽垫上，双手伸展向前，两手平行。 2、接着双臂交叉，右手在左，左手在右，尽可能保持双臂处于同一直线。
瑜伽八式扭转式，给你的身体来场大清洁吧！
今天就为大家介绍 这8式瑜伽扭转， 放松你的身心，让你健康美丽! 1、旋转椅式 功 效： 这个体式缓解肩部僵硬，纠正腿部任何细微的畸形
做瑜伽手杖体式背部总是无法立直，怎么办？
为了打开这个心结，首先你要了解手杖式背部无法立直的原因，手杖式背部无法立直的原因主要有以下2个： 1、腘绳肌紧张 腘绳肌是大腿后
四式简单瑜伽，拉伸肩部线条，有效改善圆肩驼背
当圆肩、驼背一起遇见，打扮得再美也遮掩不住你佝偻的姿态！很多人肩膀都很硬，也许是因为背双肩包太重，也许是因为坐在电脑前太久
瑜伽体式秀出背后的风情！4个体式打造骨感美背
眼镜蛇式瑜伽，练习此姿势能够使腹部肌肉、胸部和颈部前方得到舒展，对背部和颈部后方形成强烈刺激。分解动作如下： 1） 身体趴在瑜
过年大鱼大肉消化不好肿么办？瑜伽帮你促消化！
到了冬天，由于天气过于寒冷，人体会本能的多吃肉食以抵御寒冷，而且到了过年，面对满桌美味的食物，一不小心就吃多了，消化不好怎
赖床不如运动! 清晨腹部瑜伽唤醒你的腹肌~
每一个姿势保持10-15个呼吸 婴儿式 跪在瑜伽垫上，臀部坐在脚后跟。手臂往前伸展到你的极限，随后头贴进地面放于双臂之间，伸展你身体
想知道“开髋”的魔法吗？比青蛙趴更加直接有效哦！
想想看，在打字的时候，开会的时候，是不是身体自然而然的就靠近了电脑桌？ 下班之后赶着回家，不自觉地就把上半身前倾，甚至是弓腰
最棒的睡前放松动作，给你帝王般的睡眠享受！
上伸腿式·体式详解 仰卧，双手放在头上方或两腿旁，双腿伸直并拢。先深吸气，之后呼气，抬高双腿离地15°、30°，在这里保持几个呼吸。
快来学习酷炫的瑜伽姿势 ！没学会别怪没有教给你~
第一个动作就非常有难度，先单腿撑地，另一只腿向上水平伸直，然后身体向右扭转，左手撑地，向上那只腿弯曲下来并用右手拿住，这个
会玩就会瘦，每天玩10分钟，狠狠甩赘肉，玩出好身材
下面八个球瑜伽的动作分别锻炼到了腹部、臀部、腿部以及手臂，每个动作15次，做2-3组。 1、后仰式：背部躺于球面上，双脚登地，以双膝
