9套适合春天练习的瑜伽序列，赶快学起来吧~
第一套 这套序列可以作为练习前的热身，也可以作为练习的主要内容，注意瑜伽练习前一定要热身。 第二套 这套序列主要针对伽人的平衡
三个瑜伽经典美容体式，让红颜不老成为可能！
1、下犬式 下犬式是哈他瑜伽体式之一，这是一个经典的瑜伽动作，同时还非常简单，适合初学瑜伽的女性。 下犬式可从趴在地面上开始，
身子骨很硬，可以练瑜伽吗？不试试怎么知道呢？
树式变幻式四？错，这个体式只是和它相似而已，与树式变幻式四不同的是，这个姿势抬起的那条腿是垂直弯曲的，一个小小的改变就不再
嫌弃自己身材不够好，要减肥瘦身，看看瑜伽如何减脂？
要想减肥，什么方法能够又快又好呢？我鼎力推荐瑜伽，减肥瘦身对于瑜伽来说简直不在话下，另外还能附赠优雅的气质和健康的身体。今
想夏天来之前就甩掉肚子上的肉那就来练瑜伽吧！
如何推腹? 几个动作，每个动作按摩1分钟， 睡觉前按摩即可 对于管不住嘴的菇凉们，今天有一个瘦身的黄金法则，这个黄金法曾风靡欧洲，
每天做1次让皮肤光洁白皙腰围骤减，秒变白瘦美！
有害菌产生的毒素，会影响新陈代谢， 皮肤上长痤疮、疙瘩、黑斑，皮肤粗糙、黑眼圈等，皮肤的问题有很多，受此困扰的人也不少。 而造
身体太僵硬，做不了瑜伽仰卧英雄？试试这几种方法！
今天给大家身体比较僵硬的伽人，介绍几种辅助瑜伽仰卧英雄式做法，一起来看看吧： 0 1 僵硬程度五颗星 跪立，双膝并拢，双脚打开略大
面对偷懒的伴侣，我用了这6招瑜伽对付他！
↑三角式， 干净的背景墙，这招动作做起来格外的赏心悦目，你们认为呢！对于不喜欢健身的人来说也能彻底征服。 体式详解：妹子双腿向
针对肩颈僵硬的瑜伽练习，坐着练效果一样好！
1、抱臂+侧弯 简易坐，双手向上举过头顶 右手内旋，屈手肘向后向下 右手贴放在颈部下方，左手内旋 屈手肘左手抱住右手肘，保持3-5个呼
7个动作，教你快速练小腹，不可错过！赶快学起来吧~
瑜伽体式式各式各样，各有不同，有容易的，当然也会有难度大的，当然，瑜小编相信，面对难度系数大一点的我们一定不会退却，俯立式
新手必学7个瑜伽拉伸动作，柔软你僵硬的身体！
1.问候式 训练肌肉部位：斜方肌、阔背肌.步骤： 1.站姿，双脚并拢，双手合十摆在胸口前方。 2.将上半身往前倾斜，身体垂直90度。 2.站姿
4个简单的瑜伽动作，帮你打开腹股沟，释放疼痛。
1、侧弓步 双腿分开大约一腿长，身体重心向左移动 右脚脚后跟对左脚足弓，屈左膝 你会感到右侧腹股沟的伸展 保持20-30秒，换另一侧 每边
一组瑜伽体式让你彻底告别蝴蝶袖~让手臂更紧致
然而，据调查有70%的女性会有「蝴蝶袖」，也就是常说的“拜拜肉”。在你挥手时，你的大臂上是否有“摇摇欲坠”赘肉？ 什么是蝴蝶袖
髋和肩膀很不灵活，哪些瑜伽体式可以有效改善？
一、全莲花 开髋有前后左右内外之分，主要通过拉伸髋部周围的肌肉群。全莲花可以灵活双腿，缓解腿部的疲劳和紧张感。 步骤： 以半莲
