什么时间练瑜伽？练习瑜伽的最佳时间你选对了吗？
很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛，并将其视为坚持练习的阻力。 其实，只要身心状况允许，瑜伽练习是没有任何
过程比结果更重要？那你要懂得享受过程，瑜伽也是如此
减肥也是一样的道理，不要带着我要减下多少斤的目标去坚持练瑜伽，而是要因为自己喜爱练瑜伽而顺便减肥，小小的事情也可以悟出大道
瑜伽练习中，每个体式动作到底要保持多久最好？
在瑜伽练习中，经常有很多伽人问： “老师，瑜伽练习中，每个瑜伽体式保持的时间，应该是多久呢？” “老师，我感觉上课的时候，好像
一节科学安全的流瑜伽课，做到这3点很重要！
1.缓慢的热身 流瑜伽的第一要素就是要缓慢热身，提升血液循环，挑战肌肉，让身体热量增加，让结缔组织变得更加柔软。 流瑜伽很好是因
练瑜伽过分追求标准动作，都是因为混淆了这两个概念
在日常中接触到的一般运动，可以锻炼身体，也需要有对比有竞技，不需要身心灵合一。 但是瑜伽不是一项竞技运动，它是一种身心灵的练
24小时全覆盖，最佳瑜伽瘦身计划时刻表，值得收藏！
结合美国“罗代尔生活网”的建议，小编奉献出这个最佳24小时瑜伽瘦身计划表，科学合理，坚持必美必瘦哟~ 6:30 早起5分钟，坚持练习眼镜
你知道瑜伽练习中常说的“核心”到底是什么吗？
今天，我们就给大家具体的介绍一下，现代瑜伽中所指的“核心”，包括四个肌群，它们分别是： 1.骨盆底肌群 这些肌肉组成核心区域的地
瑜伽练习中，你用的是“拙力”还是“巧劲”？
什么是拙力 ？ 当一般人运用肌肉伸缩关节时，并不是所有的肌肉纤维都被运用到，所以部分肌肉纤维便需要承担大部分的负担。在练习时，
当身体出现这 6 个症状，表示你该瑜伽一下了！
1.肢体僵硬 当你发现自己的肢体处于僵硬的状态， 甚至在前屈、 转动的过程中都感觉到非常痛苦。 这可能是肢体僵硬、老化导致的， 通过
课堂上，瑜伽老师讲的口令你真的听懂了吗？
1.双脚打开，与髋同宽 想像从髋部到脚踝有一条直线。保持髋部在两个脚踝中间正上方。膝盖朝前或者稍微相互靠拢的感觉。 2.臀部在脚跟
4种方法教你如何使用瑜伽砖，看看你练过没？
我们为什么要使用瑜伽砖以及如何使用瑜伽砖？ 1.增加长度 对于瑜伽初学者来说，前期练习时，如果身体比较僵硬，柔韧性比较差，那么很
瑜珈体式之母：肩倒立式不得不说的几个好处
好处一：赶走腿部和腰部脂肪 怎么样才算把肩倒立式瑜珈做到标准了呢?尽量地让腿部和上身趋近垂直，而在趋近垂直的过程中，只有腰部和
