什么时间练瑜伽?练习瑜伽的最佳时间你选对了吗?
很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛,并将其视为坚持练习的阻力。 其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有任何
过程比结果更重要?那你要懂得享受过程,瑜伽也是如此
减肥也是一样的道理,不要带着我要减下多少斤的目标去坚持练瑜伽,而是要因为自己喜爱练瑜伽而顺便减肥,小小的事情也可以悟出大道
瑜伽练习中,每个体式动作到底要保持多久最好?
在瑜伽练习中,经常有很多伽人问: “老师,瑜伽练习中,每个瑜伽体式保持的时间,应该是多久呢?” “老师,我感觉上课的时候,好像
一节科学安全的流瑜伽课,做到这3点很重要!
1.缓慢的热身 流瑜伽的第一要素就是要缓慢热身,提升血液循环,挑战肌肉,让身体热量增加,让结缔组织变得更加柔软。 流瑜伽很好是因
练瑜伽过分追求标准动作,都是因为混淆了这两个概念
在日常中接触到的一般运动,可以锻炼身体,也需要有对比有竞技,不需要身心灵合一。 但是瑜伽不是一项竞技运动,它是一种身心灵的练
24小时全覆盖,最佳瑜伽瘦身计划时刻表,值得收藏!
结合美国“罗代尔生活网”的建议,小编奉献出这个最佳24小时瑜伽瘦身计划表,科学合理,坚持必美必瘦哟~ 6:30 早起5分钟,坚持练习眼镜
你知道瑜伽练习中常说的“核心”到底是什么吗?
今天,我们就给大家具体的介绍一下,现代瑜伽中所指的“核心”,包括四个肌群,它们分别是: 1.骨盆底肌群 这些肌肉组成核心区域的地
瑜伽练习中,你用的是“拙力”还是“巧劲”?
什么是拙力 ? 当一般人运用肌肉伸缩关节时,并不是所有的肌肉纤维都被运用到,所以部分肌肉纤维便需要承担大部分的负担。在练习时,
当身体出现这 6 个症状,表示你该瑜伽一下了!
1.肢体僵硬 当你发现自己的肢体处于僵硬的状态, 甚至在前屈、 转动的过程中都感觉到非常痛苦。 这可能是肢体僵硬、老化导致的, 通过
课堂上,瑜伽老师讲的口令你真的听懂了吗?
1.双脚打开,与髋同宽 想像从髋部到脚踝有一条直线。保持髋部在两个脚踝中间正上方。膝盖朝前或者稍微相互靠拢的感觉。 2.臀部在脚跟
4种方法教你如何使用瑜伽砖,看看你练过没?
我们为什么要使用瑜伽砖以及如何使用瑜伽砖? 1.增加长度 对于瑜伽初学者来说,前期练习时,如果身体比较僵硬,柔韧性比较差,那么很
瑜珈体式之母:肩倒立式不得不说的几个好处
好处一:赶走腿部和腰部脂肪 怎么样才算把肩倒立式瑜珈做到标准了呢?尽量地让腿部和上身趋近垂直,而在趋近垂直的过程中,只有腰部和
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