新手练瑜伽的5个错误观念,大部分新手都有过!

来源:瑜伽网 在习练瑜伽的过程中有几个错误的观念,列举出来,和伽人们共勉,看看你们是否中招了! 瑜伽习练能给人带来身心上的益处,但在练习时应充分考虑自己的柔韧性、平衡...
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来源:瑜伽网 在习练瑜伽的过程中有几个错误的观念,列举出来,和伽人们共勉,看看你们是否中招了!       瑜伽习练能给人带来身心上的益处,但在练习时应充分考虑自己的柔韧性、平衡感和力量条件,遵循量力而行和循序渐进的原则,如果强度过大或者难度过高,则会导致运动损伤。,瑜伽的练习从来都不要刻意勉强自己,只要求你根据自己的身心条件进行练习,听从身体的声音找到适合自己的练习方法。在习练瑜伽的过程中有几个错误的观念,列举出来,和伽人们共勉,看看你们是否中招了!1.急于求成,疯狂练习      瑜伽在习练开始,老师就会告诉伽人们不攀比,很多人在选择练习瑜伽时,首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的,她们天天练,心想练愈多愈宜,又希望立竿见影看到练习成效,却不知道这样是有危险性的,练习初期身体还不强健时,每天练身体便累积疲劳,往往还没恢复又给身体增加负担,这很容易造成运动损伤 。这与古老的瑜伽运动是背道而驰的,瑜伽向来就反对急于求成的焦躁心态。这些人只看到瑜伽的一面,却忽视了瑜伽的本质——平和的心态。 2.瑜伽就是进行体式的练习      瑜伽的体式是整个瑜伽的分支一部分,瑜伽过程中呼吸和冥想式必不可少的,如果你是准备把瑜伽一直联系下去的,更需要配合好呼吸,瑜伽是在时间的累计下看到成果的。好的瑜伽练习者不是一小时两小时练习成功的。需要的是坚持不懈的努力,瑜伽最终式为了让我们身心都健康,瑜伽体式练习也没有错,但是一定要配合呼吸和休息冥想,不要练成体操。3.练习中,身体过度紧张      在练习瑜伽体式过程中很多伽人会肌肉紧张,脚趾紧张,肩膀耸起,还有关节用力导致超伸,瑜伽是一种放松的运动,一些难度较大的姿势,需要练习者鼓起全身力气并集中精力,坚持五次呼吸的时间,但是请切记,在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉,无需过分紧张。相信自己,你完全可以做的到!如果过度的紧张或者屏息坚持,你的肌肉不会舒展,胸腔也不会打开,这样瑜伽对你来说没有任何益处。
  

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