8个体式教你学会瑜伽倒立,这才是女人最高级的保养

来源:瑜伽网 瑜伽倒立体式并不是遥不可及的,要有耐心,坚持练习,享受这个过程。 倒立健身的效果也早已被体育界、医学界所实践和证明,长期坚持有规律的倒立,能给人体带来许...
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来源:瑜伽网 瑜伽倒立体式并不是遥不可及的,要有耐心,坚持练习,享受这个过程。       倒立健身的效果也早已被体育界、医学界所实践和证明,长期坚持有规律的倒立,能给人体带来许多益处:       倒立可以为脑细胞供给新鲜的血液,使脑细胞充满活力,缓解忧郁,提高思维的清晰度和专注度,增强记忆力;      倒立能够刺激脑下垂体和松果体,改善内分泌状况,缓解更年期症状,对哮喘、脱发、失眠也有辅助治疗作用;      倒立可以强健手臂、腿和脊椎,使体形更健美,并预防静脉曲张,缓解腿部疲劳和疼痛;      定期练习倒立式可以使血液中的血红素显著增加,延缓衰老,是瑜伽人“冻龄”的好方法。         倒立的好处这么多,小编今天就给大家分享一组关于倒立的序列,每天倒一会儿,皮肤越来越好,身体越来越年轻,这才是女人最高级的保养!        动作一      山式站立,双脚分开一大步,吸气脊柱延展,呼气前屈向下;      大腿内侧收紧上提,头自然放松,双手体后十指交扣,向下找地板,保持5-8个呼吸,还原。 
  

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