女性双腿合不拢?练瑜伽矫正O型腿

来源:瑜伽网 不良习惯会导致O型腿,因为只有腿部两边外侧的肌肉用力,自然外侧肌肉越来越发达,力量牵引着腿往外弯着长!想要改变不良习惯,不是一天两天就可以实现的。还是要...
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来源:瑜伽网 不良习惯会导致O型腿,因为只有腿部两边外侧的肌肉用力,自然外侧肌肉越来越发达,力量牵引着腿往外弯着长!想要改变不良习惯,不是一天两天就可以实现的。还是要通过练习,让肌肉有正确的记忆,这样才可以治本啊!       简单来说,不良习惯会导致O型腿,因为只有腿部两边外侧的肌肉用力,自然外侧肌肉越来越发达,力量牵引着腿往外弯着长!         练瑜伽如何矫正“O型腿”       今天推荐8个体式,针对腿部内侧力量的练习。       山式夹砖      站立,双脚稍微打开      脚跟、前脚掌(特别是内侧有意识压实地面)      砖块夹在双腿中间,有意识向内夹砖块,并且向上提      腹部内收,脊柱延展,双手在身体两侧,稍微打开      保持1-3分钟                 坐山式      坐在折叠的毛毯上,双腿伸直      双手在两侧撑地,脊柱延展      瑜伽带套在脚踝上,双脚并拢,砖块放在双腿之间      保持1-3分钟 
  

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