如何应对控制莲花式的常见问题?

对于常练瑜伽的伽友来讲,有些体式在按照正确指导的情况下,更会出现一些问题,这或许和我们自身的身体状况不同有关系。下面给大家介绍一个我的问题。 这个控制莲花式的照片是...
瑜伽Yoga
对于常练瑜伽的伽友来讲,有些体式在按照正确指导的情况下,更会出现一些问题,这或许和我们自身的身体状况不同有关系。下面给大家介绍一个我的问题。

这个控制莲花式的照片是去年照的,有个问题一直在纠缠着我,为什么我的双膝不能同时着地呢?

这个体式的关键在于两个方面:一个是莲花坐的时候踝关节的位置应该在另一大腿上,脚跟和脚掌外侧尽可能贴近腹股沟。也就是说,莲花坐打得比一般要紧一些。还有一个就是肩关节打开幅度较大,外下转,使两手腕至少能够放置于两侧腰际。当然挺腰也很重要,以便留出更多的双臂活动空间。平时锻炼可以从肩关节和莲花坐两方面入手。

但是看到一篇文章中说,膝关节天然是向前后伸曲设计的关节结构,而并没有向旁侧弯曲的功能设计。上面那条腿的膝部本身是有一个侧弯的趋势,在做这个体式时,很难将双膝都放下。又查看了一下《瑜伽之光》,艾杨格大师在做这个动作时也是如此。

或许这个动作在练习时就应该遵循人体结构本有的特质,不必过度追求平衡和对称性,在练习过程中,只要自身是拉伸至自己的极限,充分舒展全身即可。


  

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