瑜心-给瑜伽自学者的一些建议

首先要强调的是:只要有可能,就不要自学!!!自学问题多多,你只是在模仿人家的体式,呼吸和内在的普拉那控制你无法学会,更不要说,错误的练习,往往会造成身体的伤害。自...
瑜伽Yoga

首先要强调的是:只要有可能,就不要自学!!!自学问题多多,你只是在模仿人家的体式,呼吸和内在的普拉那控制你无法学会,更不要说,错误的练习,往往会造成身体的伤害。自学,只适合实在找不到会馆的练习者,如果有机缘,请一定去会馆,甚至最开始时,请合格的私教一对一教学。

第一,我们学习目标很重要,你要从瑜伽中得到什么?立下目标,我们才有努力的方向和侧重。你是为了减肥、塑身、修心养性、达到有神通、还是进入三摩地……总之,一定要先问一下自己为什么练瑜伽,这样你才会紧持下去不易放弃。

以我个人为例,我学瑜伽的目标:最初是做为健美训练的辅助方法,因为不喜欢练有氧,所以器械训练后的狂吃容易长肥肉,因此希望通过瑜伽塑形,同时治疗因为器械训练带来的运动损伤(这里要说一下,其实中国传统的导引术对跌打损伤很有效果,但和瑜伽相比,安静度要求更高,那时心不静,所以没选导引术而选了瑜伽体位法)。那时对瑜伽的了解就是抻拉,柔韧;07险些丧命的一场大病,中西医治疗均无效,两周静下心来的瑜伽练习(主要是收束法)取得了奇效,这让自己开始重新审视瑜伽。随着深入了解,知道瑜伽最高境地是三摩地,因此现在的终极目标就是进入三摩地境界。三摩地,简单地说即住心于一境而不散乱的意思。

所以做为我而言,最初的瑜伽练习指导思想和现在就不相同了。最初练时,巴不得自己早日练成高级体位法,将身体练的柔若无骨;而现在呢,更注重对心灵的控制,至于体位法,能达到高级体位当然更好,达不到也无所谓,体位,是外因,是助你修习的一种手段,如果同样可起到健身强体之效,何必一定要用高难度的体位呢(当然能练成更好,那证明你对身体的控制近一步增强)?

瑜伽的饮食方法,如果可以做到,最好是素食。瑜伽饮食分为惰性、变性、悦性三种。被提倡的悦性食品就是素食——当然,大家在一起的时候完全素食可能不太方便,所以我的选择就是只食肉边菜。理论上,鸡蛋也不在标准瑜伽修习者食谱内,但如果你去饭店,点素馅饺子,肯定是有鸡蛋在内的。

惰性食品就是种种肉食,瑜伽理论认为:常吃这些食品,会让人急躁不安、易怒、暴躁、性食不好,而且随着年纪增长身体会变得很僵硬;所以最好不要吃。而变性食品是指腌制过的和刺激性较强的食品,这些在瑜伽训练中建议少吃。因为它们不似悦性食品那样,会给你大自然中最纯正的力量。

  

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