儿童也能练瑜伽 有助发育和健康

孩子也是可以练瑜伽的哦!现今,一些国家如印度、欧美等的中小学开始推广瑜伽来锻炼学生的身体。儿童的瑜伽活动,最好是要经过特别设计,切合他们的身体发展需要。孩子练习瑜...
瑜伽Yoga
孩子也是可以练瑜伽的哦!现今,一些国家如印度、欧美等的中小学开始推广瑜伽来锻炼学生的身体。儿童的瑜伽活动,最好是要经过特别设计,切合他们的身体发展需要。孩子练习瑜伽有什么好处?学儿童瑜伽有什么注意事项,今天小编就详细介绍给大家。

近几年很流行瑜伽这种运动,孕妇瑜伽能够帮助妈妈助产同时腹中宝宝也会变得更健康。而其实瑜伽并不是成人的专利,孩子也可以练瑜伽哦!而且对宝宝的肺活量、体型塑造等方面有很大的好处呢!

孩子也可以练瑜伽!

在印度,瑜伽课程已经逐渐走入许多学校甚至幼儿园,儿童瑜伽就像我们的体育课一样变得不可缺少。儿童瑜伽分成三个年龄层,18~28个月、28~36个月,36~60个月,只有三岁以上的宝宝在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴,前两个年龄层次的宝宝都要有家长陪着一起练习。另外,儿童瑜伽还需根据每个年龄段孩子的骨骼发育和智力水平,进行不同程度的瑜伽姿势功训练。

儿童练习瑜伽需要有针对性地选择瑜伽姿势功,许多成人做的瑜伽动作,不一定适合儿童。儿童的瑜伽活动,最好是要经过特别设计,切合他们的身体发展需要。

儿童练瑜伽的几大好处

1、增加肺活量
儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不过还是很重视深呼吸技巧的,这样不仅有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。

2、矫正体形
现在孩子们学习的压力大,年纪小小就有驼背、僵硬的现象。一些脊椎伸展动作,可以纠正孩子的不良姿态,锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。同时,还可以减缓长期伏案学习造成的颈椎和背部疲劳。

3、帮助小胖墩儿减肥
瑜伽的动作不激烈,但是运动量不小,对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说,这是减肥的好办法,因为瑜伽要求饮食相对清淡(但不是吃素,而是在蛋白质来源上要求质量更高),而运动过程也能帮助按摩内脏,所以孩子一边胃口变好、睡觉更香,一边又在良好习惯的作用下减了肥。

4、提高注意力
瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高,对于贪玩好动的小朋友来说,这才是最难的地方,他们会在“修行;中一点点学会控制自己的注意力,这对将来的学习和生活都很有好处。


  

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