施化难陀的15条瑜伽生活指引

瑜伽是一门仁术,它源于一种根本的,深沉的爱,源于一种沉静的力量,而这些,又被瑜伽落实在了无数的生活细节上。在诸多的瑜伽生活习惯中,我们选择了施化难陀大师的15条指引,...
瑜伽Yoga
瑜伽是一门仁术,它源于一种根本的,深沉的爱,源于一种沉静的力量,而这些,又被瑜伽落实在了无数的生活细节上。在诸多的瑜伽生活习惯中,我们选择了施化难陀大师的15条指引,它包含了所有瑜伽生活习惯的要义。

1、清晨时段

如果你有晨练习惯,最好每天清晨4点起床(按中医的经络流注养生来讲,初学者最好是5点以后),在这个时段进行瑜伽练习能迅速获得最大益处。

2、体位法

选用莲花坐、至善坐、平常坐其中一种来进行唱诵或冥想,面向东方或北方,时间慢慢增加。修习倒立与肩立来保持健康与能量。经常做轻松的体位运动。做20个舒适的呼吸法,修习呼吸法时不要让自己过劳。

3、唱诵

持诵任何瑜伽语音,例如单纯AUM声或其他,依个人喜爱与倾向。

4、饮食

尽量进食新鲜原始的食物,放弃过多的调味料。注意不要过饱。每年一两次放弃自己最爱的食物十天。进食简单的食物,牛奶、水果有助冥想。进食目的是维持生命,不要把进食视为享乐,不要浪费食物。非素食者可尽量减少吃肉,这对修行有很大的帮助。

5、冥想

给自己一个可以独处的空间,养成冥想的习惯。

6、研经

每天给自己一个小时读好书的时间,并用纯洁的心思来反省。

7、提升内心

使用积极的语言,并可借助有效的格言警句保持积极心态,这会有效提升内心状态。


  

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