了解瑜伽益处 提高练习针对性

都知道练习瑜伽好处多多,但是瑜伽运动的好处究竟在哪里,是不是有我们想想象当中的那些益处,相信很多人都不甚了解。小编总结了瑜伽运动的五大益处以及避免运动受伤的方式,...
瑜伽Yoga
都知道练习瑜伽好处多多,但是瑜伽运动的好处究竟在哪里,是不是有我们想想象当中的那些益处,相信很多人都不甚了解。小编总结了瑜伽运动的五大益处以及避免运动受伤的方式,希望可以帮助你健康做瑜伽。

1、瑜伽能够治疗坐骨神经痛

新德里的消息说,如果你的亲朋好友患了坐骨神经痛,不妨让他们练习几个瑜伽体式,这对于缓解疼痛十分有益。

坐骨神经痛时,疼痛从腰臀部一直传导至脚部,这时腰腿部感到刺痛、麻木以及行走无力。从长远来看,止痛药物及按摩疗法并不能解决问题,而大部分患者通过练习瑜伽都能够得到缓解。因此,凡是有坐骨神经痛的人,最好去瑜伽学习班跟随教练进行有针对性的练习,只要能够坚持下去,就一定能将坐骨神经痛降伏。

2、预防瑜伽练习中受伤的诀窍

最近,美国矫正外科协会指出:尽管瑜伽练习能够增强体能、提高身体的平衡能力以及增加身体的灵活性,但是在做这种练习时你还需要记住:锻炼要适度,量力而行。

为了最大限度地减少瑜伽引起的受伤几率,美国矫正外科协会给你提出了如下建议:
1)如果你患有某种疾病或者有外伤史,在参加瑜伽锻炼之前一定要咨询医生;
2)聘请教练时一定要关注其资历及相关证件;
3)在锻炼之前,要先进行热身活动,如果肌肉、韧带、肌腱得不到温暖很容易受伤;
4)身着合适的衣服,以便于各种体式锻炼;
5)初学者要本着循序渐进的原则,从基础学起(如呼吸);
6)如果对于某个姿势或者动作没有把握,就要及时向教练询问;
7)不要尝试那些超过身体舒适程度的锻炼体式;
8)多喝水,以保证身体各部位有充足的水分供应;
9)在瑜伽锻炼过程中,如果感到肢体疼痛或者疲乏无力,就要马上停下来,如果疼痛没有缓解还需及时看医生;
10)要对自己从事的瑜伽锻炼类型有所了解,因为瑜伽类型繁多,有些瑜伽锻炼对于体式要求格外苛刻。


  

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