瑜伽练习拉筋的常见问题解答

瑜伽拉筋练习中常见的问题解答你知道多少呢?一起来看看吧! 1.瑜伽拉筋会拉伤筋与肉吗? ① 拉筋是一项自然合理的动作,痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通,所以需要拉通。...
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瑜伽拉筋练习中常见的问题解答你知道多少呢?一起来看看吧!

1.瑜伽拉筋会拉伤筋与肉吗?

① 拉筋是一项自然合理的动作,痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通,所以需要拉通。

② 拉筋是人自己拉自己的筋,力度和时间都可调控,故绝不会因拉筋伤害自己的身体。

③ 拉筋会疼痛,说明身体有毛病。但疼痛应该是在自己能忍受范围内,拉筋强度与时间可以灵活掌握。

④ 初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠,也不必一次拉到位,最好循序渐进,逐渐延长拉筋时间,加大力度。

⑤ 有人说自己从小就筋硬,其实筋硬是身体出问题的警讯,说明肝功能有问题,因为肝主筋,所以这种人更得拉筋。

⑥ 当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时,说明骨正筋柔,气血通畅了。

2.瑜伽拉筋有什么副作用吗?

两大副作用:美容和减肥。当然,也有人们所不愿见到的副作用,那就是 气冲病灶 ,出现气冲病灶其实是疾病好转的征兆,希望大家对此有个正确的认识。

3.瑜伽拉筋可以减肥吗?

瑜伽拉筋的减肥效果非常明显。

4.孕妇可以做拉筋吗?

为了保险起见,孕妇最好暂停拉筋拍打。

5. 妇女月经期间可以拉筋吗?

可以,生理期间做拉筋瑜伽能舒缓疼痛不适感。

中医认为,生理期间如果久坐或久站,都很容易导致气滞及血瘀,更容易让身体脏器产生功能障碍,容易引发妇科方面的疾病,尤其月经前及经期间的疼痛,严重者可能导致不孕症,以西医的理论来看,生理期间长时间久坐或姿势不加,经期容易逆流,造成慢性骨盆腔充血,骨盆会隐隐作痛而刺激周围神经,造成肿胀,引发经痛的问题。

生理期间不适合做剧烈运动,因为剧烈的运动辉让全身血液循环加快,造成经血量增加,生理期间除了注意饮食之外,拉筋瑜伽是一个很好的选择,它属于平静温和的伸展,可以舒缓因子宫收缩所产生的不适感,让骨盆周围的血液循环良好,还能有效舒缓经痛的毛病。



  

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