办公室瑜伽,让你伸展更有活力

周一又到了,总感觉为啥星期天过的这么快呢?又要开始了一天的忙碌,坐整整一天,腰酸背痛,颈椎也很难受,精神也不好,下面小编就带大家做做 办公室瑜伽 伸展运动,希望能给...
瑜伽Yoga

周一又到了,总感觉为啥星期天过的这么快呢?又要开始了一天的忙碌,坐整整一天,腰酸背痛,颈椎也很难受,精神也不好,下面小编就带大家做做办公室瑜伽伸展运动,希望能给你的一天带来精神和活力。

1、手腕、肩膀、背部的伸展请先做轻松的伸展吧。由于变得相当的僵硬,5秒左右做5次,接下来做强度大的延伸性运动。

2、 胸部和肩膀的伸展运动只要把手背在后面自然就会伸展。请不要勉强做一些轻松的舒展运动。把手向上边稍微举起,伸展的强度就会变化。

3、臂肌、肩膀的伸展用一只手拉另一只手的肘做伸展。由于身体向一边弯曲,侧背肌就会伸展。请左右均等的做伸展。做10-30秒钟。

  

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