瑜伽练习基本功最重要

自学瑜伽,练习瑜伽,我们都要很好地掌握瑜伽练习的基本功。这点对大家的练习是否有效,能否使大家真正的喜爱上瑜伽是十分重要的。 看来不起眼的基本动作,却需要我们不断的练...
瑜伽Yoga
自学瑜伽,练习瑜伽,我们都要很好地掌握瑜伽练习的基本功。这点对大家的练习是否有效,能否使大家真正的喜爱上瑜伽是十分重要的。

看来不起眼的基本动作,却需要我们不断的练习,一步步做稳、做扎实,先学爬、学站,再来学走、学跑,才能行得万里路。

瑜伽热的结果最近有越来越多的新人加入瑜伽的行列,我发现初学瑜伽的人普遍存在个很大的迷思:都急着想要进阶,急着想要学更难的动作。好像学会做更难的动作,才是学瑜伽的成就与回报。 于是,可以经常看到,太多人抱怨自己柔软度不够好,因为无法两脚左右一开就横劈下去。也有人肌力还不够,老师就急着教做倒立。呼吸还不顺畅就想把力量瑜伽练得呱呱叫……  

大家经常在影视剧里可以看到,要在少林寺学武,先得扫地好几年,才能开始练功。即使开始学功夫了,单是一个马步就要练几年。我以前的老师就告诉我们,她的马步要练到半蹲不动30分钟,老师才会教以后的动作。

可是,21世纪了,谁有耐心这样练?大家练功夫、练瑜伽体位法,就算不跟别人竞赛,也想跟昨天的自己比,总希望自己能再多学几个以前不会的动作。扎根才能开花

基本功愈扎实的人,未来的路就愈宽广,这句话是千古不变的。试想,单一个站姿的前弯姿势,要动到的肌肉有多少?哪里要拉长?哪里要紧实?哪儿要放松?哪儿要用力?若是做不到头碰小腿,整个腹部平贴大腿,有什么替代式可做?它是哪一些高难度动作的预备式?

还有,做前弯对我们有什么帮助?什么人最好不要练前弯?什么样的前弯可能会伤到膝盖?受过伤的人要怎办?什么人最好常做前弯?除了肌肉骨骼,前弯对我们内脏、内分泌甚至心理有什么影响?


  

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