解密瑜伽的练习和胸腔打开的关系?

在瑜伽练习中经常会听到一些有经验的老师不断的强调:要打开胸腔。也有很多会员会问:瑜伽的练习和胸腔的打开有什么关系? 就我们的整个身体而言,胸腔里面有我们的心脏和肺,...
瑜伽Yoga
在瑜伽练习中经常会听到一些有经验的老师不断的强调:要打开胸腔。也有很多会员会问:瑜伽的练习和胸腔的打开有什么关系?

就我们的整个身体而言,胸腔里面有我们的心脏和肺,这两个器官的健康是生命的体现。打开的胸腔可以为肺和心脏提供更大的活动空间,可以为提升心肺功能创造更好的外部环境。

从心灵的角度来看,胸腔的打开预示着内心的打开,心的打开能够让我们放下欲望的东西,而欲望是产生烦恼的根源,因此胸腔很好的打开可以让我们更加专注于内心。
打开胸腔的练习方法:

辅助方法1:辅助的鱼式
瑜伽砖,最好是艾杨格瑜伽体系所要求的木头砖,而不是泡沫塑料砖,因为木头砖有硬度,可以更有效的提升胸椎的。方法是,让身体平躺地面,用砖来支撑肩胛骨中间位置,再放置砖在头的下面,让颈椎平直舒适不紧张,双臂放身体两侧或伸展向上。这个练习可以非常好的温和有效的打开自己的胸腔和肩部,腿部可以采用双腿伸直,双腿莲花式,双腿英雄式,双腿束角式,双腿交叉式。这些方法都可以在打开胸腔的同时,打开大腿,髋部。

辅助方法2:椅子。
平躺在椅子上面,双脚顶住墙角,双臂拉住椅子腿。

辅助方法3:木棍。
用木棍卡在双臂的下面练习山式站立,也可以练习坐姿。


  

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