如果瑜伽受伤了,你该怎么办?

越来越多的人开始练习瑜珈时,因瑜珈而受伤的人也越多,所以知道受伤之后的正确处理的方法显得越来越重要。 瑜伽受伤后要懂得怎么去处理? 一、了解伤害最重要需要了解受伤组...
瑜伽Yoga

越来越多的人开始练习瑜珈时,因瑜珈而受伤的人也越多,所以知道受伤之后的正确处理的方法显得越来越重要。

瑜伽受伤后要懂得怎么去处理?

一、了解伤害最重要需要了解受伤组织的型态

  1、肌腱连接肌肉及骨骼治愈时间为6-8天
  2、韧带连接骨骼与骨骼
  3、骨骼
  4、软骨

二、造成受伤的原因

  1、压力
  2、营养的摄取
  3、健康状态/过度负荷
  4、年龄
  5、不良的技巧
  6、不足的热身练习/最为重要的项目

三、第一步先进行呼吸

  呼吸能够冷却神经系统,解除部分在肌肉上的紧绷,即使人们在工作中感受紧张压力,进行深沉均匀的呼吸将能够帮助他们冷静下来,并能减少疼痛,抽筋,以及可能因恐慌使得伤害加深的情况。

  

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