学瑜伽前3大心理准备 新手必读

在开始练习瑜伽前,不妨先给自己一些心理准备。下面为你介绍3大步骤,助瑜伽初学者正确入门,更深刻地体验瑜伽的心灵活动,发挥更好的练习效果。 如果要体验瑜伽所带来的改变...
瑜伽Yoga

在开始练习瑜伽前,不妨先给自己一些心理准备。下面为你介绍3大步骤,助瑜伽初学者正确入门,更深刻地体验瑜伽的心灵活动,发挥更好的练习效果。

  如果要体验瑜伽所带来的改变,那么,请不要把它当做普通的运动,在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时,多做一些心理准备,这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。

  No1、了解自己体能与健康

  自我身体检查和心理测验,这是对自己的身体最初步的、最安全的检测。虽然瑜伽适合每个人学习,但第一步是需要了解自己的体能与健康,才能相辅相成达到自己预期的改善效果。尤其原本就有一些肩颈或脊椎上的问题者,最好先与专业医师或瑜伽老师讨论,千万别贸然地做一些体能无法承受的动作;心理测验是剖析自己常遇到的情绪问题以及心理障碍。瑜伽是一个可以让你的心完全地展开 、尽情地休息与宣泄情绪之地,所以自我了解是很重要的。

  No2、想从瑜伽中获得什么

  在探索这项具有千年历史的运动之前,先问问自己以下几个问题:你觉得瑜伽哲学是什么?你认为瑜伽课程所教授的内容是什么?你希望从中获得什么?教授瑜伽的老师有哪些类型?以上问题,是帮助你在开始参考瑜伽课程资料前,对于不清楚的问题把答案找出来,以便你决定开始投入时间、精力、金钱在瑜伽世界时,能完全掌握到要领,以及充分辅助自我身心潜能达到平衡。

  No3、设定目标

  在你确定目标之前,要先知道,目标并不是要你定下三个月后可做倒立的动作,不要把自己逼得很紧,目标不是非要成功不可的雄心壮志,为自己定下的目标要贴近自己的身心,这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。其实要挑选什么样的瑜伽中心都无所谓,只要越贴近你、越了解你的需求,给自己打个分数,真正对自己的身心有帮助、有进步,这就是真正适合你的瑜伽!



  

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