睡眠质量低?你应该这么做

瑜伽是助眠的好办法。睡眠质量不佳,更需要睡眠瑜伽来帮你进行深层次的放松,从而改善睡眠质量。睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松,从而使自己的身心都得到最彻底的休息。整...
瑜伽Yoga

瑜伽是助眠的好办法。睡眠质量不佳,更需要睡眠瑜伽来帮你进行深层次的放松,从而改善睡眠质量。睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松,从而使自己的身心都得到最彻底的休息。整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的,通过呼吸、体位、休息术等方法,从而进入深层休息的状态。

体位法不再是睡眠瑜伽的主体,放松休息术才是主导。体位练习都是为了接下来的休息术做铺垫。

仰卧在地板上,静静地感受这自己的呼吸。你没有再奔波;没有再盲目;没有再找各种虚假的借口,所谓的忙……你让自己默默变得越来越平静,然后你就开始觉知你的身体每一个角落。从你的每一根毛发,每一寸肌肤,甚至到每一个细胞。你开始慢慢能够的关注“它;。为何?只因“平静;二字,当你慢慢地让你这个疲劳的身躯放松下来的时候,你才能够有资格进行下一步。

放慢你的呼与吸,你的耳朵,到底在聆听什么样的声音?外面的汽车声?还是嘈杂的人们在不断交流的声音;是非的声音?还是你,大脑当中传递各种儿时,刚才,现在的声音。停下来,让耳朵去聆听呼吸的声音。试一试这种方法,看它能不能给你带来安宁……随后,我们需要做的就是,用很温柔的,但是又非常坚定地呼唤这些开始跳动的感官。它们已经被宠坏了。但是它们同样的,又像流浪人一样,不断地在向外寻找。企图能够找到快乐,又企图能够找到满足。它们越来越迷茫,直到年龄越来越大,这些流浪的孩子,这些跳动的感官,疲惫了。所以,你们开始又温柔的,坚定的呼唤它。让这些跳跃的感官回家……下面推荐一个适合休息放松的瑜伽体式——卧蝶式。

  

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