瑜伽呼吸法与休息术常见问题

问题1、在做体式的时候,怎么样去找呼吸? 回答:当身体向上延展,或者起身的时候,一般是吸气,屈髋向下拉伸的时候,一般是呼气;做扭转时,呼气,回正还原时,吸气。但不用...
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问题1、在做体式的时候,怎么样去找呼吸?

回答:当身体向上延展,或者起身的时候,一般是吸气,屈髋向下拉伸的时候,一般是呼气;做扭转时,呼气,回正还原时,吸气。但不用太纠结体式中的呼吸,调整一些动作的时候,不用强调吸气或者呼气。

问题2、我的呼吸没有那么长,做动作的时候跟不上老师的引领怎么办?

回答:老师在示范体式引导大家呼吸的时候,是起到一个引导的作用,指导我们做这个动作时应该吸气还是呼气,我们自己在做的时候,要跟随自己的呼吸节奏来做,如果老师说呼气向下,你刚吸气的话,那就吸完这口气,再呼气向下,瑜伽要找到自身相应的感觉,多练几次,就会慢慢明白呼吸是如何与体式配合在一起的。

问题3、为什么我在练习呼吸控制法的时候会头晕憋气?

回答:导致这种结果的原因往往是因为过于强调了呼吸练习中的要求,而忽视了身体的气息本身,所以不必太刻意于气息的停顿时间,而忽视气息顺畅才是呼吸本身的要点。以顺畅为核心再去体验体验呼吸时间的控制自然水到渠成,不会削足适履了。

  

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